冬季懷孕吃什么水果好
準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果并非吃得越多越好,這里面是有許多學(xué)問的,那么,冬天準(zhǔn)媽媽適合吃哪些水果呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬季懷孕吃什么水果好內(nèi)容,希望大家喜歡!
適合冬季懷孕吃的水果
1、西柚
冬季新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此,西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì),蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖,其中的細(xì)纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育,幫助胎兒后天記憶力的形成。同時,蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,若能連皮一起吃,無論便秘或腹瀉都能得到改善。吃蘋果可對孕期貧血給予改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對孕早期食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏,品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘性溫味甘,補(bǔ)陽益氣,吃得過多容易引起燥熱而上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只。
3、梨
冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎,支氣管炎,及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒,咳嗽多痰等疾患。
4、西柚
西柚含有天然葉酸,葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,準(zhǔn)媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,也會導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)。及新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此,西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。
冬季懷孕吃水果的誤區(qū)
瓜果好消化,營養(yǎng)高,吃得越多越好。瓜果總體上說性寒,有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感,一次食入過多,寒涼過度,會加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過后,還大量食用含糖量較高的水果,很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病, 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果,如獼猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下,準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。
孕期多吃水果寶寶皮膚好。傳統(tǒng)觀點(diǎn)說準(zhǔn)媽媽多吃水果,可以讓寶寶皮膚變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn),準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
水果可以代替蔬菜。準(zhǔn)媽媽們注意了,水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如,蘋果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營養(yǎng)及藥用價值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。
由此看來,水果雖然富含各種維生素,準(zhǔn)媽媽也要科學(xué)食用哦。
冬季懷孕的注意事項(xiàng)
寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食欲增加。在孕媽媽用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。
冬季懷孕吃什么水果好
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