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      懷孕初期多吃什么食物

      時(shí)間: 張燕20 分享

        很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都會(huì)有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng),食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心會(huì)影響胎兒發(fā)育,那么孕早期吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么食物,希望大家喜歡!

        懷孕初期多吃什么食物

        1孕早期,孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋),在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。

        2多食新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

        3多吃粗糧,少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

        4多吃谷類、花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

        5每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

        6多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

        孕初期不適合吃的食物

        1螃蟹:帝王蟹也好,大閘蟹也罷,螃蟹的美味讓人垂涎三尺。但是,蟹肉寒涼,有活血化瘀的功效,對(duì)孕婦而言有百害而無(wú)一利,尤其是蟹爪,有著墮胎作用,對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是殺手!

        2甲魚:甲魚燉湯既美味又滋補(bǔ),然而甲魚跟螃蟹一樣也是屬于寒性的,且有很強(qiáng)的活血通絡(luò)和散瘀效果,也有很強(qiáng)的墮胎作用,甚至鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng),所以孕婦千萬(wàn)不能吃這種食物。

        3蘆薈:蘆薈雖是美容護(hù)發(fā)的佳品,然而懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁,就會(huì)引起骨盆出血,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。而生產(chǎn)后的產(chǎn)婦,乳汁混入蘆薈的成分之后,就會(huì)刺激寶寶,造成下痢。

        4薏米:薏米其質(zhì)滑利,是一種藥食同源的食物。藥理的實(shí)驗(yàn)證明,薏仁對(duì)子宮平滑肌有著興奮作用,會(huì)刺激子宮收縮,也有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

        5馬齒莧:馬齒莧同樣寒涼,是草藥又可當(dāng)做菜來(lái)食用,其藥性寒涼還滑利。實(shí)驗(yàn)證明,馬齒莧汁對(duì)于子宮有很明顯的興奮作用,會(huì)導(dǎo)致子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

        6酒精飲料、濃茶、咖啡:酒精的毒性作用,相信大家都了解,即使是普通人,攝入過(guò)多的酒精會(huì)對(duì)身體造成危害,更何況是未出生的胎兒。酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用,容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形,因此孕期必須戒酒,即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒,都盡量少喝或者不喝。濃茶和咖啡中的咖啡因,可以穿過(guò)胎盤屏障,增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率,增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)影響胎兒心血管神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

        懷孕初期的飲食注意事項(xiàng)

        1、飲食完全可以以清淡口味為主,可將每日飲食調(diào)整為少量多餐。

        2、在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí),盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

        3、禁忌油膩食物。

      懷孕初期多吃什么食物

      很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都會(huì)有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng),食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心會(huì)影響胎兒發(fā)育,那么孕早期吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么食物,希望大家喜歡! 懷孕初期多吃什么食物 1孕早期,孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需
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