懷孕期間應該多吃些什么水果
水果營養(yǎng)豐富,對人體非常有益,懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補充維生素,但是懷孕了不是什么水果都可以吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間應該多吃些什么水果,希望大家喜歡!
懷孕期間應該多吃的水果
1、蘋果
蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節(jié)作用,若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
櫻桃:懷孕吃什么水果好呢?所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
3、草莓
草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
4、葡萄
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、秋梨
秋梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
6、西柚
西柚:懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
懷孕期間不能多吃的水果
1 木瓜
木瓜果肉細膩,甜美可口,深受不少女性朋友們的喜歡。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等等,營養(yǎng)價值豐富,因此有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之稱。雖然木瓜有這么多好處,但是懷孕的媽媽絕對不能吃!因為木瓜偏寒性,孕婦是不宜食用太過于寒性的食物。而且,現代醫(yī)學研究發(fā)現,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,所以,為了避免意外的流產或早產,孕婦最好不要吃木瓜,無論生熟都不宜吃。
2 山楂
很多媽媽懷孕后很喜歡吃酸甜的食物,山楂就是其中的一種。但孕婦不適合吃山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕婦,會更容易引發(fā)流產或者早產。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什么問題的,如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體,以免出現意外。
3 桃和桃仁
近期,市場上的桃子很多,濃郁的桃子香味刺激這大家的味蕾。雖說桃子補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,但懷孕的媽媽可不能多吃。桃子是溫性水果的一種,孕婦在懷孕期間,體內多偏溫燥,所以桃子吃多了會加重孕婦身體燥熱,造成胎動不安,可能會引起流產。另外孕期便秘者,桃子吃多了會加重便秘的癥狀,所以對于孕婦來說最好要少吃桃子。
4 山竹
山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質有益的營養(yǎng)素,中醫(yī)認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。雖說山竹營養(yǎng)功效多,但懷孕媽媽可不能多吃山竹。因為山竹含糖分較高,所以患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的懷孕媽媽不能吃,患有腎病和心臟病的懷孕媽媽、體虛者也要少吃。另外,就算少量食用了山竹,懷孕媽媽也要注意不能和西瓜、豆?jié){、冬瓜等寒涼食物同吃。畢竟寒涼的食物對懷孕媽媽的身體不利。
5 杏
果肉多汁、風味甜美的杏,在水果市場占據重要地位。杏肉營養(yǎng)豐富,含有豐富的胡蘿卜素及無機鹽,是一種營養(yǎng)價值較高的水果。不過,杏肉味酸性熱,容易導致滑胎流產,所以懷孕的媽媽就不要吃杏了哦。
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