水果營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜美，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是不能缺少水果的幫忙的,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么水果好處多，希望大家喜歡!

　　懷孕多吃這些水果對(duì)胎兒有好處

　　1、潤(rùn)腸的鮮桑椹

　　桑葚味甘甜、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分，只要洗干凈，孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　2、含豐富果膠的西柚

　　西柚含有天然葉酸，是孕媽媽非常理想的保健水果。隨著胎兒的迅速成長(zhǎng)，孕媽媽需要大量的葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。因此，西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進(jìn)加快骨骼的生長(zhǎng)。西柚中含維生素〇也特別高，果實(shí)中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。

　　3、百益壽之果木瓜

　　木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)素，蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益，可助消化。木瓜含有機(jī)酸較多，凡胃酸過(guò)多者不宜服用，孕婦不能多吃。

　　4、能保護(hù)心臟的櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且還含胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。

　　5、讓你“既愛(ài)又恨”的荔枝

　　荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高，具極佳的滋補(bǔ)功效。荔枝在被一些人“寵愛(ài)”的同時(shí)也被一些“體虛火旺”的人敬而遠(yuǎn)之，為了避免上火和防止糖尿病，很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧，每次不超過(guò)0.25公斤對(duì)身體沒(méi)有什么影響的。

　　6、果中珍品”的楊梅

　　楊梅為果中珍品，含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份，其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開(kāi)胃，多食不僅無(wú)傷脾胃且有解毒祛寒之功效，還能幫助消化、利尿益腎、養(yǎng)胃健脾、排毒養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。但楊梅性溫?zé)?，多食?huì)有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)，所以孕婦不要過(guò)量食用，且吃過(guò)要及時(shí)刷牙，以免楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒。

　　7、稱做“仙人果”的火龍果

　　火龍果又稱仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品?；瘕埞撕胸S富的多種維生素和水溶性膳食纖維外，還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。

　　8、溫和抗抑郁的甜瓜

　　甜瓜是補(bǔ)充維生素的理想果品，不含膽固醇，能防止心臟疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A，B，C，β-胡蘿卜素和鎂，鈉和鉀等之外，還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可緩解便秘、防止心臟疾病、改善食欲、治療失眠、預(yù)防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高，孕媽媽常吃可補(bǔ)充充足的葉酸，從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁癥、預(yù)防宮頸癌和防止骨質(zhì)疏松。

　　9、無(wú)瀉通乳無(wú)花果

　　無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。無(wú)花果性可清熱解毒、止瀉通乳，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，所以宜常吃。

　　10、安胎止嘔的檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對(duì)人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒。

　　11、“水果之后”的山竹

　　山竹被視為熱帶水果之“皇后”，它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱，

　　-熱一寒，乃天生一對(duì)哦。山竹也叫鳳果，果肉柔軟、甜酸可口、風(fēng)味獨(dú)特，是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，有清熱降火的功效，孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹，若吃太多的話反而會(huì)導(dǎo)致便秘，另外，山竹屬寒性水果，所以不宜和寒涼食物同吃。醫(yī)生建議孕媽媽少吃山竹為妙，每天最多吃3個(gè)。

　　12、保護(hù)胎兒大腦的石榴

　　孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長(zhǎng)期間以及出生后不久的一段時(shí)間內(nèi)，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

　　孕婦吃水果的好處

　　1、孕早期(1—3個(gè)月)，多吃水果可以解決不良反應(yīng);為胎兒繼續(xù)成長(zhǎng)貯備更多營(yíng)養(yǎng)素;預(yù)防流產(chǎn);為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食， 以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　2、孕中期(4—6個(gè)月)，此時(shí)多吃水果可以安全度過(guò)安全期;解決貧血問(wèn)題;為胎兒快速發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)。

　　3、孕后期(7—9個(gè)月)，此時(shí)多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng); 預(yù)防早產(chǎn);提供胎兒快速成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素保證;保證順利生產(chǎn)。