孕育生命的過程是一個非常辛苦的過程，孕媽媽在整個孕期可能會遭遇這樣那樣的難題，這其中孕吐是非常常見的，嚴(yán)重的孕媽媽可能達(dá)到吃什么吐什么的地步。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么不嘔吐，希望大家喜歡!

　　緩解孕期嘔吐的食譜

　　1.生姜烏梅飲

　　烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量。將烏梅肉、生姜、紅糖加水200克煎湯。每服100克，每日2次，可生津止渴，治療肝胃不和之嘔吐。

　　2.砂仁蒸鯽魚

　　鮮鯽魚250克，砂仁5克。砂仁研成細(xì)末;鮮鯽魚去鱗、內(nèi)臟;醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用淀粉封住刀口，放入盤中蓋嚴(yán)，上籠蒸熟。佐餐食。用于脾虛濕困型嘔吐。

　　3.姜絲煎蛋

　　把姜切成絲，鍋加熱后放入適量的植物油，油燒開后放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入姜絲，然后放入少量鹽，等兩面煎黃后即可食用。

　　4.生姜甘蔗汁

　　甘蔗去皮后，洗凈切成小條放入榨汁機;生姜搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。

　　5.青椒胡蘿卜山藥泥

　　山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗干凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然后戴上手套將所有食物抓勻，然后放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

　　孕期吃什么防止嘔吐

　　1，檸檬和土豆中含有豐富的多種維生素，對孕媽媽而言是非常合適的。孕媽媽可以考慮在孕期食譜中適當(dāng)?shù)拇钆錂幟屎屯炼?，既能確保孕期所需的維生素，也能夠有效防止嘔吐的出現(xiàn)。

　　2， 蔬菜中含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素對于孕媽媽和寶寶的健康都是很有幫助的，其中菠菜對于貧血的孕媽媽而言更是非常好的補血食物，可以多吃。

　　3，比較適合孕媽媽在孕期飲用的飲料首推綠茶，綠茶中所含有的豐富的微量元素可以說是對胎兒發(fā)育非常有益的，特別是它所含有的鋅元素對于寶寶的健康成長作用不小。