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      懷孕初期吃什么不嘔吐

      時(shí)間: 張燕20 分享

        女性在懷孕的初期,因?yàn)轶w質(zhì)的不同,會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng)。程度嚴(yán)重的不僅會(huì)影響到食欲,甚至還會(huì)危害到胎寶寶的健康。那么懷孕初期吃什么能緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么不嘔吐,希望大家喜歡!

        懷孕初期緩解嘔吐的食物

        奶類:喝奶是很好的,營(yíng)養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營(yíng)養(yǎng)素較為豐富,對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

        蛋白質(zhì):肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

        蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補(bǔ)充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。

        懷孕初期緩解孕吐的食譜

        蛋醋止嘔湯

        這道食譜所需要的食材有,2個(gè)雞蛋,半杯的米醋以及一小調(diào)羹的白糖。首先,孕媽媽要先將雞蛋打散,加入一小匙的白糖以及半杯的米醋,攪拌均勻。其次,在鍋中放入適量的水燒開,將攪拌均勻的雞蛋緩緩的倒入鍋中,最后等到煮沸后孕媽媽們就可以食用了。

        這道食譜有和中止嘔的作用,孕早期的準(zhǔn)媽媽們,只要每天一次,連服三天的話,那么孕吐的反應(yīng)就可以得到很好的緩解。

        香菜蘿卜

        這道食譜所要準(zhǔn)備的食材很簡(jiǎn)單,只要準(zhǔn)備200克的白蘿卜,100克的香菜以及適量的鹽,孕媽媽們就可以著手制作這道菜了。白蘿卜下氣止嘔,香菜溫中理氣,對(duì)于緩解孕媽媽的孕吐非常有作用。而且香菜中獨(dú)特的香氣,還能增進(jìn)孕媽媽的食欲,可謂是一舉兩得。

        首先,孕媽媽要先將白蘿卜洗干凈,削皮切片,并將香菜清洗干凈備用。其次,孕媽媽要將蘿卜放入熱油鍋中煸炒片刻,加入適量的水,改成小火將蘿卜燉爛。最后,將香菜加入稍煮片刻,加入鹽調(diào)味,那么這道菜就算完成了。

        豌豆涼粉

        這道豌豆涼粉所要準(zhǔn)備的食材有,半杯的純豌豆粉半杯,以及適量的姜,蔥花,鹽,醋。

        首先,孕媽媽要先將豌豆粉加入半杯的清水調(diào)成糊狀。其次,另起一口鍋,倒入兩杯的水燒開,將之前的調(diào)成糊狀的豌豆糊緩緩倒入,并且記住要邊倒,邊攪拌。然后用小火煮至透明糊狀之后盛起來(lái)放涼凝固,切成條。最后在鍋中放油,下姜和蔥花爆香,倒在涼粉上,加鹽以及少量的醋拌勻就可以食用了。

        這道豌豆涼粉,口感清涼,不僅能緩解孕吐,而且還可以增加孕媽媽們的食欲呢。

        緩解孕吐的飲食方案

        方案一,食欲不振時(shí)投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢,并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

        方案二,孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2~3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

        方案三,孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。

        方案四,家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐,千萬(wàn)不要精神緊張,可以做做深呼吸動(dòng)作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后,孕婦最好臥床休息半小時(shí),這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加,食物要多樣化,必要時(shí)睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要,因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

        方案五,湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。

        孕婦的孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。

      懷孕初期吃什么不嘔吐

      女性在懷孕的初期,因?yàn)轶w質(zhì)的不同,會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng)。程度嚴(yán)重的不僅會(huì)影響到食欲,甚至還會(huì)危害到胎寶寶的健康。那么懷孕初期吃什么能緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么不嘔吐,希望大家喜歡! 懷孕初期緩解嘔吐的食物 奶類:
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