孕婦需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng) 孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng) 孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的誤區(qū)
孕婦在妊娠期間保健是很重要的。那么孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?孕婦孕期吃什么營養(yǎng)品好?生活中孕婦關(guān)于補(bǔ)充營養(yǎng)素都有哪些誤區(qū)呢?一起來看看。
孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
葉酸，鈣，鐵，各種維生素，礦物質(zhì)應(yīng)該說很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期間都會(huì)特別補(bǔ)充的營養(yǎng)素吧。但是至于要如何補(bǔ)，哪一個(gè)品牌的含量夠，不管是在國內(nèi)還是在國外，其實(shí)都沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)?；蛘哒f生活中很多準(zhǔn)媽媽都是缺什么補(bǔ)什么，不缺什么，什么就不補(bǔ)了。很難有一個(gè)說真正做到營養(yǎng)搭配，各方面都補(bǔ)充好的。再者每個(gè)人的體質(zhì)，日常飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，身體素質(zhì)其實(shí)也都是不一樣的，因此說一定要補(bǔ)充哪一個(gè)元素，顯然是不科學(xué)的。
孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
孕婦營養(yǎng)素之葉酸
其實(shí)，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。所以，如果準(zhǔn)媽媽們對(duì)于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補(bǔ)充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。
孕婦營養(yǎng)素之蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)不僅對(duì)媽媽們有益，對(duì)日后肚中的寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗(yàn)，在這里，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進(jìn)食動(dòng)物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個(gè)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
孕婦營養(yǎng)素之碳水化合物和脂肪
一聽到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會(huì)有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會(huì)讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會(huì)變形的?？墒?，對(duì)于寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!
孕婦營養(yǎng)素之維生素
維生素的來源相信不用小編多說，準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對(duì)啦，就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補(bǔ)維生素不足的困擾吧!當(dāng)然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學(xué)的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。
孕婦營養(yǎng)素之水和無機(jī)鹽
定時(shí)定量地飲水，有助于養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。而無機(jī)鹽能夠充分提高準(zhǔn)媽媽們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機(jī)鹽的食物，也是非常有必要的。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的三大誤區(qū)
1、越多越好，很多準(zhǔn)媽媽在選擇營養(yǎng)品的時(shí)候，都會(huì)特別注意看下其含量是否豐富，特別是一些復(fù)合的型的營養(yǎng)素，更是受到很多準(zhǔn)媽媽的認(rèn)可。但是如果說只是盲目的選擇營養(yǎng)成份要高要全面的營養(yǎng)品，而忽略了自身的身體情況的話，那么就有可能使得某些營養(yǎng)素過多，而某些營養(yǎng)素又不足的問題。
再者，如果只是單一 的補(bǔ)充某一種元素的話，也是不科學(xué)的，比如說如果單純的補(bǔ)充維生素A的話，維生素A過多的話，則有可能會(huì)引起胎兒的心血管的畸形，甚至流產(chǎn);過量的維生素C會(huì)影響到胚胎的發(fā)育，形成胎兒的酸性體質(zhì);過量的維生素D則有可能引起胎兒的高鈣血癥;過多的鐵可加重準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)，引起性機(jī)能障礙;鋅補(bǔ)得過多，則有可能引起胎兒早產(chǎn)等等，可以說不管是什么樣的元素，都應(yīng)該注意適量就好。
2、進(jìn)口的就是最好的，特別是一些年輕的準(zhǔn)媽媽，只要是買保健品就一定要買從英國，日本，韓國，美國等國家進(jìn)口而來的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說中國人的體質(zhì)和外國人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國人需要的營養(yǎng)素未必就是中國人所需要的，所以如果盲目補(bǔ)充的話，對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的。
3、只吃保健品就夠了，很多人認(rèn)為保健品中已經(jīng)包括了所需的營養(yǎng)素了，因此也就沒有必要特別補(bǔ)充營養(yǎng)素了，事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，最好的補(bǔ)充營養(yǎng)素的方式應(yīng)該是從日常的飲食中去攝取，注意均衡的飲食，這樣才有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、只吃就行了，很多營養(yǎng)素，不是說光補(bǔ)了就一定會(huì)吸收的。就比如說鈣的話，如果你從來都不運(yùn)動(dòng)，不曬太陽的話，那么鈣質(zhì)是很難完全被身體所吸收的。
6、不注意吃保健品的時(shí)間，很多人吃保健品都是想起來就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一個(gè)時(shí)間段吃。其實(shí)吃保健品也是需要講究一個(gè)時(shí)間的，就比如說鈣片最好是晚上吃更有利于吸收，因?yàn)槿焉锲诘呐詫?duì)于鈣質(zhì)的需求，晚上會(huì)比白天要明顯一點(diǎn)，這也是為什么很多女性發(fā)生抽筋會(huì)在晚上是一樣的道理的。而吃鈣片的時(shí)候要特別注意錯(cuò)開吃草酸含量多的食物，以免影響了其吸收了。
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