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      懷孕吃什么寶寶吸收好

      時間: 張燕20 分享

        懷孕時媽媽吃什么,孩子就吸收什么,所以準媽媽們的飲食對肚子里的寶寶是非常重要的。那么孕媽媽應該吃些什么呢?孕期吃什么東西寶寶吸收好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶吸收好”內(nèi)容,希望大家喜歡!

        懷孕吃什么對寶寶吸收好—蔬菜

        1、青蘿卜

        包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

        2、茭白

        又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

        3、菜花

        富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒­內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

        4、蘿卜

        是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

        懷孕吃什么對寶寶吸收好—水果

        1、蘋果

        蘋果被認為是孕期效用最佳的水果,含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

        懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

        2、櫻桃

        所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

        若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

        3、葡萄

        富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

        葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

        4、西柚

        含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

        葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

        5、柑橘

        柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

        6、火龍果

        火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。

        懷孕吃什么對寶寶吸收好—食品

        1、核桃,補充大腦營養(yǎng)。核桃的營養(yǎng)非常豐富,據(jù)測定,500g核桃仁相當于2.5kg雞蛋或4.5kg牛奶的營養(yǎng)價值,對大腦神經(jīng)細胞特別有益。

        2、芝麻,特別是黑芝麻,里面含有豐富的鈣、磷、鐵等。補充脂肪和蛋白質(zhì)。

        3、小米和玉米也含有豐富的營養(yǎng),它們是健腦補腦的主要食物。比面粉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量高。

        4、花生有滋養(yǎng)補益作用,我們又稱它為"長生果"。它含有大量蛋白質(zhì)和脂肪,生吃益胃。還含有各種維生素、糖等。

        5、紫菜和海帶。紫菜含碘很高,治療婦幼貧血,促進骨骼生長。海帶營養(yǎng)價值高,含有維生素C。

        懷孕期間飲食注意事項

        有一些需要孕婦少吃甚至不吃的。比如吃山楂,吃桂圓,油條,涼飲料等,都不能多吃。不要吃含糖高的食物,不要喝濃茶,切記。

        孕期間不要盲目打保胎針。

        不要亂吃藥,誤吃錯藥。

      懷孕吃什么寶寶吸收好

      懷孕時媽媽吃什么,孩子就吸收什么,所以準媽媽們的飲食對肚子里的寶寶是非常重要的。那么孕媽媽應該吃些什么呢?孕期吃什么東西寶寶吸收好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶吸收好內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕吃什么對寶寶吸收好蔬菜 1、青蘿卜
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