懷孕缺鐵性貧血吃什么
孕后十個女人有六個貧血,貧血不但會影響母體健康,而且對胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平有很大危害。營養(yǎng)不足容易引起的缺鐵性貧血,那么孕婦缺鐵性貧血吃什么好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕缺鐵性貧血吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕缺鐵性貧血吃什么
1、孕期缺鐵性貧血的新媽媽,補鐵很重要。必須要多吃瘦肉(紅色肉類)、家禽及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。最好是每周兩次豬肝和血豆腐,瘦肉每天必備,蛋黃一天一個,紅棗每天吃四五個,在吃一些黑木耳、香菇等??傊?,孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意,及時補充不僅有助于胎寶寶健康,而且對自己也是一種好的保護。
2、維生素C的蔬菜可以促進鐵質(zhì)吸收,孕婦最好同時吃富含維生素C的蔬菜水果,如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等,以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,如大豆、雞蛋、牛奶、魚肉等食物。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)時,可先用開水焯一下,使草酸溶于水中,這樣可以降低鐵質(zhì)吸收的影響。
3、食補的同時加上服用吸收率高的鐵劑,是預防和糾正孕婦貧血的最佳途徑。補充鐵劑容易出現(xiàn)便秘、惡心等胃腸道癥狀,所以不要盲目選擇,建議聽取營養(yǎng)師指導,原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑,目前普通常用的孕婦鐵劑有鐵之.緣片,安全補鐵均衡營養(yǎng),一般連續(xù)補充一個月貧血就會好轉(zhuǎn)。服用鐵之.緣的同時,仍需要吃些紅肉,因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收。
4、孕婦缺鐵性貧血不要太擔心,只要調(diào)理得當是很快好的,補鐵是一個長期的過程,要堅持補充含鐵的食物,平時食用含鐵食物時,不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
懷孕缺鐵性貧血的原因是什么
1、鐵的攝入不夠。肉食中含的鐵元素較多,如豬肝,瘦肉等,蔬菜含量不多,而且不容易被吸收。很多孕婦不能保證每日都吃夠多的含鐵的肉類,而且孕早期的惡心、嘔吐、進食不好、胃腸功能紊亂,都可能影響腸道鐵的吸收,這樣就會導致鐵的攝取量不夠。
2、儲備鐵不足。有很多孕婦由于非妊娠時月經(jīng)過多,食物中鐵攝入不足,受妊娠和哺乳等因素的影響,體內(nèi)的儲備鐵已明顯不足。
3、需鐵量增加。妊娠開始后,母體的血液量發(fā)生了變化,懷孕婦女體內(nèi)的血液總量越增加,血液濃度越稀薄。要血中濃度不降低,就要補上增加的哪部分血液的血色素,鐵是生成血色素的主要成分,需鐵量就會增加,而鐵補充不足,就會有缺鐵性貧血的現(xiàn)象出現(xiàn)。
4、女性一旦懷孕了,消耗的鐵就要比沒有懷孕時候的多,隨著妊娠的進展,胎兒所需的血液也越來越多了,胎兒從母體攝取血液原料,然后自己制造血液。如果孕婦缺鐵,影響將是很大的,甚至會造成流產(chǎn),所以,準媽媽們要及時的了解孕婦缺鐵性貧血的原因,以便更好的做補鐵補血的工作。
懷孕期間飲食的注意事項
飲食忌單調(diào),配制避免不合理,尤不可長期偏食。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
不可暴飲暴食、過饑過飽,不應(yīng)進食過少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、萊菔子等改善。
懷孕缺鐵性貧血吃什么
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