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      懷孕什么都不想吃又餓

      時間: 張燕20 分享

        懷孕初期對胎兒的形成非常重要,孕媽媽不能因為食欲不振而不及時補充營養(yǎng),那么孕期胃口不好怎么辦呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕什么都不想吃又餓,希望大家喜歡!

        懷孕肚子餓可以吃的水果食譜

        1、葡萄有安胎功效

        葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養(yǎng),而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進消化,預防便秘。另一方面,葡萄還可以作為藥用,有安胎的功效。對于懷孕初期,胎兒不穩(wěn)定的孕婦,可以適當多食用葡萄。

        葡萄沙拉

        主料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克。 配料:沙拉醬90克。

        制作流程:

        1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁,葡萄洗凈后去皮去籽,櫻桃洗凈備用。

        2、準備好一個干凈碗,加入沙拉醬調成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

        香蕉補充孕早期營養(yǎng)

        香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,吃些香蕉可以有效幫助預防便秘。同時,香蕉的營養(yǎng)豐富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質,還含有維生素C、維生素E和微量元素等,可以補充懷孕初期孕婦所需的營養(yǎng)。

        焦糖香蕉

        主料:香蕉300克,雞蛋1個,面粉10克,淀粉50克。 配料:食用油500克(實耗100克),白糖3大匙。

        制作流程:

        1.香蕉去皮切塊,拍上少許干淀粉,將雞蛋打入碗內,加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊。

        2.鍋內倒入油,燒熱,將香蕉逐個掛上糊后放入炸成金黃色,待香蕉浮起后,撈起瀝油。

        3.將鍋洗凈加少許清水和白糖,炒至汁變黃起小泡時,放入炸好的香蕉翻幾次,盛在抹上油的盤子上,配上一碗涼水即可。

        貼士:為使得香蕉外皮更脆,也可復炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

        蘋果可防止孕吐

        蘋果是最常見,也是最多人食用的水果之一,其營養(yǎng)豐富,是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅,孕婦補鋅不僅可以促進分娩,還有利于胎兒的智力發(fā)育;蘋果含富含纖維素、有機酸,容易促進腸胃的蠕動,可幫助孕婦有效防止便秘;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來說,妊娠反應教為嚴重,其中孕吐最為明顯,此時孕婦吃蘋果可以調節(jié)水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

        冰糖蘋果湯

        主料:蘋果一只約250克。 配料:清水400克、冰糖適量。

        制作流程:

        1、蘋果洗凈后去核,連皮切片。

        2、將蘋果片放入鍋里,加入清水煮開。

        3、轉小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化后即可。

        4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用,大人連湯帶果肉一起服用效果更好。

        懷孕初期該注意的飲食搭配

        1、懷孕初期孕婦基本上會感覺食欲不佳,從而影響營養(yǎng)的補充。為了胎兒能夠更好的吸收營養(yǎng)素,作為準媽媽應該怎么面對食欲不佳呢?

        懷孕初期飲食時,食物的顏色和形態(tài)要具有吸引力,同時要清淡可口。如:蘋果、葡萄、黃瓜、番茄等。

        2、食物要易消化和吸收。如餅干、干饅頭片、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分,干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。

        食物要采用合理的烹調方法,減少營養(yǎng)流失。可根據(jù)孕婦的口味和嗜好,采用不同的烹調方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,這些水果既可增進食欲,又可補充葉酸。

        臻月的安胎月養(yǎng)水,能滋陰養(yǎng)血,安胎理氣,純食材熬制,無任何添加劑,特別適合懷孕初期的孕婦飲用。

        3、進食時,保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。

        4、補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時可以多吃些這類食物。

        5、在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

      懷孕什么都不想吃又餓

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