每位準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶漂亮可愛(ài)，白里透紅，俗話說(shuō)一白遮百丑，媽媽們都希望寶寶的皮膚白白凈凈的，那么有沒(méi)有什么辦法可以讓寶寶的皮膚變白一點(diǎn)呢，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子白，希望大家喜歡!

　　孕期有助于孩子皮膚白的食物

　　一：蘋(píng)果。

　　大家都知道對(duì)于普通的人群來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果有著很好的減肥美容之功效，而且還富含維生素，受到了很多人的喜愛(ài)。那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多食蘋(píng)果也是有著很好的作用的。因?yàn)樘O(píng)果含有大量的水分，除了水分之外，它還含有保濕因子，這些對(duì)于皮膚都有著很好的保濕作用，而且蘋(píng)果所含的維生素C，還可以抑制黑色素的產(chǎn)生哦，經(jīng)常食用的話，可以有效的消除或是減淡黑斑，讓皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩!雖然說(shuō)白皮膚在某種程度上來(lái)說(shuō)，跟遺傳也是有著一定的關(guān)系， 但是孕媽的飲食也是可以起到一定的作用的。

　　二、胡蘿卜。

　　胡蘿卜含有β胡蘿卜素，對(duì)皮膚可以起到很好的潤(rùn)澤之作用，也因?yàn)楸蛔u(yù)為最好的皮膚食品之一，β胡蘿卜素對(duì)于美白肌膚有著很好的效果，還有著很好的抗氧化作用，對(duì)于多肌膚的多余角質(zhì)，還可以得到有效的清除作用。除了以上那些功效之外，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是極其重要的，是不容忽視的孕媽好食材。而且胡蘿卜的吃法也很簡(jiǎn)單，可以做湯，也可以炒著著，美味又營(yíng)養(yǎng)，寶寶健康又美白。

　　三、牛奶。

　　牛奶有著很好的美白效果，這個(gè)大家眾所周知，而且牛奶富含豐富的鈣質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常之高的，是孕媽是孕期重要攝入食物之一， 也是平常普通人喜愛(ài)的食材之一，營(yíng)養(yǎng)又美容，還可以幫且更好的睡眠質(zhì)量。每天喝一至二杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，還有著很好的美白效果，增強(qiáng)抵抗力。特別是準(zhǔn)媽媽們，牛奶還可以提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分氨基酸，胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，這個(gè)元素可以不可缺少的。

　　四：銀耳。

　　銀耳在我們?nèi)粘Ｉ芯徒?jīng)常被女性朋友當(dāng)作是美容養(yǎng)顏之功效的食物之一，銀耳煮糖水，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，不僅美味滋補(bǔ)、滋陰潤(rùn)膚之作用，還有著很好的美白效果，且還有祛除雀斑之功效。銀耳富含有著天然的植物性膠質(zhì)，再加上的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是很好的一個(gè)食材，而且胎兒的吸收效果也很好哦。

　　孕期飲食的注意事項(xiàng)

　　第一是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

　　第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　第四是確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

　　第五應(yīng)注意少量多餐。食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

　　第六是孕期不要節(jié)食。懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。