準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期可以適當(dāng)多吃一些魚(yú)，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)幫助寶寶們?cè)谀亩亲永锔鼮?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>健康地成長(zhǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么魚(yú)最有營(yíng)養(yǎng)，希望大家喜歡!

　　最適合孕期吃的營(yíng)養(yǎng)魚(yú)

　　1，銀鱈魚(yú)

　　銀鱈魚(yú)是非常有營(yíng)養(yǎng)的，其味道鮮美，絕對(duì)是值得準(zhǔn)媽媽們品嘗的。準(zhǔn)媽媽們可以將洗干凈后的銀鱈魚(yú)與姜片、大蒜、醬油、蔥等一起入鍋，用大火蒸煮五分鐘就好了。

　　2，鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)雖然是非常常見(jiàn)的一種魚(yú)類(lèi)，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常之高的，它能夠幫助準(zhǔn)媽媽們利水消腫，尤其適合因懷孕而手腳水腫的準(zhǔn)媽媽們食用了。準(zhǔn)媽媽們可以將鯽魚(yú)洗干凈之后，連同豬蹄一起燉煮成湯，或者將鯽魚(yú)與赤小豆共煮成湯來(lái)服用，其不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防奶水不足的發(fā)生，還能降低你們血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)呢!

　　3，黑魚(yú)

　　黑魚(yú)也是非常適合孕婦在孕期食用的一種魚(yú)類(lèi)。黑魚(yú)能夠幫助準(zhǔn)媽媽們清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝養(yǎng)腎，只要將黑魚(yú)和紅棗以及生姜一起煮熟就好了。

　　4，鰱魚(yú)

　　鰱魚(yú)除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們溫中益氣、暖胃之外，最讓準(zhǔn)媽媽們感到欣喜的是，鰱魚(yú)能夠潤(rùn)滑肌膚。我們都知道，女人在懷孕的時(shí)候內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，就非常容易出現(xiàn)肌膚問(wèn)題。那么這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些鰱魚(yú)來(lái)幫助肌膚恢復(fù)彈性啦!鰱魚(yú)的做法一點(diǎn)都不難，只要將豆腐和鰱魚(yú)一起放入鍋中煮熟就可以吃啦!

　　5，鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)最大的功效就是能夠幫助孕期的婦女進(jìn)行安胎通乳，想要寶寶更為健康地在肚子中成長(zhǎng)的話，準(zhǔn)媽媽們就一定要記得多吃一些鯉魚(yú)哦!

　　6，墨魚(yú)

　　墨魚(yú)一直都是很多準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃的一種魚(yú)類(lèi)，有些準(zhǔn)媽媽們有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己氣血不足或者是感到胃部不適，那么那就可以吃些墨魚(yú)哦!墨魚(yú)不僅有補(bǔ)氣血、清胃去熱的功效，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)血、明目、安胎、利產(chǎn)、催乳呢!

　　孕婦吃魚(yú)食譜推薦

　　麻辣豆花魚(yú)

　　食譜原料：

　　草魚(yú)一條，內(nèi)脂豆腐一盒，鹽、料酒、陴縣豆瓣、麻辣醬、生姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各適量。

　　配菜專(zhuān)區(qū)：熱菜;葷菜。

　　制作方法：

　　1、內(nèi)脂豆腐的包裝剪開(kāi);

　　2、生姜、大蒜切片，與花椒、干尖椒、八角一同置于盤(pán)中備用;

　　3、草魚(yú)清理干凈，分出魚(yú)頭、尾、盔和凈魚(yú)肉，將魚(yú)頭魚(yú)尾和魚(yú)肉用來(lái)做豆花魚(yú)，魚(yú)盔可用來(lái)做糖醋熏魚(yú);

　　4、魚(yú)肉剖成片，加少量料酒、鹽、雞精、胡椒、蛋清、生粉抓勻;

　　5、炒鍋倒入稍多一點(diǎn)的油，大火燒至八成熱，下入步驟2中的所有材料，翻炒出香;

　　6、下入魚(yú)頭和魚(yú)尾炒至斷生;

　　7、加入料酒烹香，下入兩勺鹽、一大勺陴縣豆瓣、一大勺麻辣醬，加半鍋水煮沸后改小火燜煮二十分鐘;

　　8、二十分鐘后，開(kāi)蓋，將內(nèi)脂豆腐大塊的勺入鍋中，小火再煮五分鐘后關(guān)火;

　　9、取一大碗，將鍋中的豆腐和魚(yú)用漏勺盛入碗底;

　　10、鍋內(nèi)的湯汁重新開(kāi)大火燒開(kāi)，水沸騰時(shí)下入魚(yú)片汆熟;

　　11、將煮好的魚(yú)片連湯一同倒入大碗中;

　　12、最后燒一大勺滾油，淋在表面即可。

　　健康提示：

　　豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，有清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。