懷孕吃什么食物好消化
孕婦的消化問(wèn)題關(guān)系到食物的營(yíng)養(yǎng)的攝入。有的孕婦早孕現(xiàn)象比較明顯,要是孕婦的飲食沒(méi)有注重對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良,從而會(huì)影響到身體的健康。所以孕婦會(huì)選擇吃一些容易消化的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么食物好消化,希望大家喜歡!
懷孕吃什么食物好消化之蘋(píng)果
蘋(píng)果這種水果是我們最熟悉的了。很多人都說(shuō)每天一顆蘋(píng)果,疾病遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果中含有豐富的維生素,蘋(píng)果很香,口感很脆,很容易引起人們的喜愛(ài)。另外,蘋(píng)果促進(jìn)人們胃部消化。有些人說(shuō),當(dāng)自己便秘的時(shí)候,吃一顆蘋(píng)果,可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng),快速的緩解便秘現(xiàn)象。另外,孕婦食用蘋(píng)果不僅僅是促進(jìn)消化,還能夠讓胎兒的皮膚發(fā)育得更加的光滑柔嫩。若是出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象,那就吃吃蘋(píng)果吧。
懷孕吃什么食物好消化之山楂
孕婦比較喜歡吃酸的食物,這是每個(gè)人都知道的。這是因?yàn)楫?dāng)孕婦出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時(shí)候,吃一點(diǎn)酸性的食物能夠幫助孕婦緩解想吐的感覺(jué),促進(jìn)食欲的恢復(fù)。另外,酸性的食物也是能夠促進(jìn)胃酸的分泌。加快食物的消化。 山楂是以酸出名的,孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介瑢?duì)于我們的健康是非常有好處的。那么在食用山楂的時(shí)候還是要注意攝入量,好吃也不能夠多吃的。
懷孕吃什么食物好消化之香蕉
香蕉是屬于一種容易飽的食物。很多減肥人士都會(huì)選擇香蕉作為我們減肥的食物。那么這也就剛好說(shuō)明香蕉具有一定的營(yíng)養(yǎng)且是低熱量的食物。在吃香蕉的時(shí)候,最好每次一根就可以了。孕婦可以在飯后一小時(shí)或者是在吃夜宵的時(shí)候吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇。孕婦在懷孕期間的胃口會(huì)比較小,吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西就很容易飽了。最好要少吃多餐,別食用過(guò)多的葷類(lèi)食物,容易脹氣。
懷孕吃什么食物好消化之粗糧
粗糧中含有很多的碳水化合物以及人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。女性在懷孕期間可以將粗糧當(dāng)做自己的點(diǎn)心。選擇一些大麥或者是玉米這些粗糧,可以加一些冰糖,煮成甜粥,這也是不錯(cuò)的選擇。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)更好,就需要多多食用比較清淡的食物,一些比較油膩的食物還是不要吃的好。
孕期緩解消化不良的方法
1.多吃清淡食物。
食欲不振時(shí)要少吃多餐,選擇自己喜歡的食物,最好是吃一些清淡易消化的食物,比如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。待食欲改善后,準(zhǔn)媽媽可以增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如肉類(lèi)、魚(yú)蝦和豆制品等。
2.少吃甜食以及油膩葷腥食物。
這類(lèi)食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)康不利。
3.保持良好心情。
任何精神方面的不良刺激,都會(huì)招致消化不良。準(zhǔn)媽媽最好多聽(tīng)音樂(lè)或者欣賞一些美術(shù)作品,或者出去看風(fēng)景,讓自己的心情保持愉快。為了增加食欲,準(zhǔn)媽媽保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家務(wù),不僅能增加消化,也有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
4.少吃生冷食物刺激性食物。
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺 激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
5.規(guī)律飲食。
研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件 反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
6.定時(shí)定量。
要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定 時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。
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