剛懷孕可以吃什么東西
孕婦是女人最特殊的時(shí)期,孕婦飲食成為了人們最關(guān)心的話題,那么懷孕初期吃什么有助于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕可以吃什么東西,希望大家喜歡!
剛懷孕可以吃的食物
雞蛋
雞蛋里含有大量蛋白質(zhì),及蛋黃里有很多物質(zhì)可以促使胎兒的眼睛發(fā)育,使眼睛又黑又亮,蛋白質(zhì)可以給大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),使大腦變聰明。同時(shí)還能提供胎兒身體上其他的營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)需要,所以一天兩個(gè)雞蛋必不可少。
核桃及其他硬殼干果
如紅棗,瓜子,板栗。這些堅(jiān)果里含有很多微量元素,既能讓胎兒變聰明,還能補(bǔ)充胎兒身體發(fā)育物質(zhì),同時(shí)也補(bǔ)充了懷孕媽媽的體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。
五谷雜糧
里面的豆類,大米,小米,饅頭等,可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力,和身體發(fā)育的必要物質(zhì),和孕媽媽的體能需要,五谷雜糧每天都要吃,是孕媽媽的必不可少的食物。
水果
如葡萄橘子等,這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素,是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質(zhì),同時(shí)可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力,免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。
蔬菜
如西紅柿,芹菜,韭菜,等。這些菜類可以增加胎兒智力,和促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育,讓胎兒身體健康,同時(shí)也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。
少量瘦肉
不但有蛋白質(zhì),還有寶寶的身體發(fā)育的物質(zhì),比如多喝點(diǎn)雞湯什么的都可以,增加氣血,和身體健康。
懷孕初期不能吃的食物
1、不能吃的水果
荔枝、桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過(guò)多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲
3、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用,孕婦過(guò)食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大,但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
6、含過(guò)多激素的豬肝
芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過(guò)多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過(guò)食豬肝,大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi),對(duì)胎兒發(fā)育危害很大,甚至?xí)禄?/p>
7、久存的土豆
土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過(guò)多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個(gè)體差異很大,并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。
8、香料
孕婦吃香料,例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后,孕婦必然用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。
9、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅,導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品,故孕婦要少吃。
10、鹽
孕婦每天進(jìn)食氯化鈉不能超過(guò)20克。過(guò)多進(jìn)食氯化鈉后可引起水腫,血壓升高。如果孕婦患有某些疾病,如心臟病、腎臟病等,應(yīng)從妊娠開(kāi)始就忌鹽或食低鈉鹽,如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓,也應(yīng)忌鹽。
11、酸性食物
由于妊娠早期的妊娠反應(yīng),一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物,認(rèn)為酸性食物能緩解孕期嘔吐,甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。其實(shí),酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。在妊娠的最初半個(gè)月左右,不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。
12、糖精
糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來(lái)的,無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,純凈的糖精對(duì)人體無(wú)害。但孕婦不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多地食用糖精,或大量飲用含糖精的飲料,糖精對(duì)胃腸道粘膜很有刺激作用,并影響某些消化酶的功能。
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