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      孕期吃什么補鈣 孕期補鈣的食物

      時間: 王燕2648 分享

        從孕中期開始,孕媽咪母體的鈣元素就已經(jīng)無法供給給胎寶寶了,所以,補鈣成為了非常關(guān)鍵的孕期保健方式。下面學習啦小編分享了孕期補鈣的食物,希望能幫助到你。

        孕期補鈣的食物

        1、醬汁排骨

        排骨當中富含蛋白質(zhì)、鈣元素和骨膠原,同時也富含脂肪和維生素,它可以為人體提供充足的鈣質(zhì),孕媽咪們可以在孕期多吃排骨來補鈣。來試試醬汁排骨吧,既能夠補充豐富的鈣質(zhì)、滿足孕期胎兒生長發(fā)育所需要的鈣元素,又能夠讓你吃得開心、滿足你的味蕾喔!

        準媽媽可以準備一斤豬排骨、醬油適量、料酒少許、蔥花少許、姜末少許、蒜末少許、白糖適量、食醋少許、淀粉適量以及食用鹽和食用油,將排骨清洗干凈,切成小段;而后將排骨放入沸水中稍微過一下再撈出,放入碗中,加入食鹽、蔥花、姜末、蒜末,攪拌均勻,腌制半個小時的時間;鍋中熱油,放入腌制好的排骨,用小火煎至酥軟,鍋中放入料酒、醬油、白糖和食醋,翻炒均勻,再轉(zhuǎn)至大火煮開,最后用淀粉勾芡即可。準媽媽孕期多吃醬汁排骨,補鈣妥妥的喔!

        2、豆腐魚頭湯

        魚頭營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的鈣元素和多種微量元素,非常適合準媽媽孕期食用,豆腐富含鈣質(zhì),也適合準媽媽在孕期補鈣食用,豆腐魚頭湯,美味營養(yǎng)又健康,是孕期補鈣的佳品。

        準備一塊豆腐、一個魚頭、蔥花適量、姜片適量、食用鹽和食用油,將魚頭清洗干凈,備用,豆腐清洗干凈,切成小方塊,而后將鍋中熱油,然后放入蔥花爆香,將魚頭放入鍋中,稍微翻炒一下,然后鍋中加水,末過魚頭,水煮開,隨后放入豆腐塊、食用鹽、蔥花和姜片,繼續(xù)煮片刻即可。準媽媽孕期常吃豆腐魚頭湯,不用擔心會缺鈣喔!

        3、花蛤豆腐湯

        豆腐是含鈣非常豐富的豆制品,準媽媽孕期可以多吃,花蛤營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量較高、脂肪含量低,很適合孕媽咪食用,更是孕期補鈣的好選擇。

        準媽媽可以準備適量的花蛤、一塊豆腐、老姜一塊、食用鹽適量、蔥花少許,將豆腐清洗干凈,切成小方塊,備用;老姜切成小片,備用;花蛤用淡鹽水浸泡兩個小時,將其內(nèi)的沙子沖洗干凈,浸泡時間不宜過長,否則會影響花蛤肉的口感;鍋中倒入適量的清水煮開,然后放入花蛤和姜片,將上面的浮沫撇去,而后倒入切好的豆腐塊、食用鹽和蔥花,燒煮片刻即可出鍋。準媽媽孕期多吃海產(chǎn)品對胎寶寶的發(fā)育非常有幫助,更可以幫助孕媽補鈣,令胎兒骨骼發(fā)育良好,也讓準媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松。

        孕婦孕期缺鈣的癥狀

        癥狀1:小腿抽筋

        孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋,這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

        癥狀2:牙齒松動

        孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常,抗齲能力下降,牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動,,且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺鈣了。

        癥狀3:妊娠期高血壓綜合征

        妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān),患妊娠期高血壓的孕媽咪,應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

        癥狀4:關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

        如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

        當然這些癥狀都是自己檢查的參考,要確定自己是否缺鈣,還是要詳細咨詢醫(yī)生才行。

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