懷孕25周飲食 懷孕25周吃什么好 懷孕25周食譜推薦
懷孕25周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕25周飲食怎么安排?懷孕25周食譜有哪些好推薦?懷孕25周孕中期快結(jié)束了，懷孕25周飲食要更加注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。懷孕25周飲食要全面，預(yù)防孕中期一些疾病的產(chǎn)生。
懷孕25周營(yíng)養(yǎng)提示
1. 孕25周，是孕晚期的開始。這個(gè)階段，孕媽媽的食欲大增，體重開始增加，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。
2. 在妊娠25周時(shí)宜少吃寒涼飲食。不需要額外進(jìn)補(bǔ)，只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及分量上適量攝取，或者改成自行烹煮簡(jiǎn)單菜肴即可。
3.孕媽媽應(yīng)好好利用周末在家的時(shí)候慰勞一下自己的胃，可以做一些美味的炒飯做加餐，再配一杯牛奶或豆?jié){，或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。
懷孕25周宜吃的食物
本月是孕中期的最后時(shí)期，孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
一是在主食不要單調(diào)，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用。二是副食要全面多樣，葷素搭配，要多吃富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物 。三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕25周忌吃的食物
懷孕25周是孕中期的最后時(shí)期，孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋 。
其中，有這類食物不能吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘;二是有興奮作用的食品，如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食，過多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲。
懷孕25周食譜推薦
香甜水果撈
食材：蘋果1個(gè)、火龍果半個(gè)、橙半個(gè)、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法：
1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液體里。
5、攪拌均勻后即可食用。
功效：適量食用水果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解產(chǎn)婦便秘，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
蘆筍炒雞柳
食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個(gè)、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
做法：
1、雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
2、小番茄對(duì)半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。
3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
4、再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營(yíng)養(yǎng)來源。
猜你感興趣：
3.懷孕清淡食譜
懷孕25周飲食 懷孕25周吃什么好 懷孕25周食譜推薦
