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      懷孕10周吃什么好

      時(shí)間: 炎玉700 分享

        懷孕10周吃什么對(duì)寶寶好?懷孕10周不能吃什么?懷孕10周飲食怎么安排?準(zhǔn)媽媽們懷孕10周身體的懷孕反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈,懷孕10周飲食要注意營養(yǎng),平時(shí)生活細(xì)節(jié)也要多加注意。這周開始媽媽們飲食中要注意多補(bǔ)充碘,對(duì)寶寶發(fā)育有益。

        懷孕10周飲食注意什么

        補(bǔ)充鈣

        懷孕10周的孕婦要注意補(bǔ)充鈣,因?yàn)槿扁}會(huì)導(dǎo)致孕婦四肢無力、頭暈、貧血、妊娠高血壓等癥狀,而且會(huì)影響胎兒的發(fā)育,因此,懷孕10周的孕婦應(yīng)該每天補(bǔ)充800毫升的鈣。

        孕婦可以通過喝牛奶或奶粉來補(bǔ)充鈣質(zhì),也可以吃醫(yī)生開的鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。豆腐、骨頭湯和蝦皮也含有豐富的鈣質(zhì),孕婦可以多吃來補(bǔ)鈣。

        多喝水

        懷孕10周的孕婦要多喝水,不僅可以洗滌身體,還能軟化大便,促進(jìn)腸胃內(nèi)食物蠕動(dòng),能有效預(yù)防便秘。水果和蔬菜汁,孕婦可以適量的飲用。孕婦喝水要注意不能把喝果汁飲料當(dāng)做喝水,飲料和冰水也不能喝,對(duì)胎兒不利。

        補(bǔ)充碘

        懷孕10周的孕婦應(yīng)該補(bǔ)充碘。因?yàn)榧谞钕偎厥谴龠M(jìn)大腦和骨骼發(fā)育的重要原料,孕期只有母體內(nèi)甲狀腺充足才能保證胎兒大腦的發(fā)育正常。而碘是合成甲狀腺激素的原料,孕婦如果缺碘的話,出生后的胎兒可能會(huì)智力低下,個(gè)子矮小,甚至可能得克丁病,因此,懷孕10周的孕婦要補(bǔ)充碘,最好是通過食用加碘鹽補(bǔ)充,但也不能過多,每天應(yīng)該控制在5-6克。

        懷孕10周吃什么好

        土豆

        土豆的味道可口,而且烹飪方法比較多,是很多人都喜歡吃的食物。它的營養(yǎng)也很豐富,它含有的大量淀粉,容易被人體消化。并且土豆中含有大量的膳食纖維,懷孕10周的孕婦吃了可以預(yù)防便秘,土豆中還含有豐富的維生素B6,懷孕10周的孕婦吃了有止吐作用。但要注意土豆吃多了容易脹氣,孕婦不宜多吃,而且發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆都不能吃,以防食物中毒。

        胡蘿卜

        胡蘿卜的營養(yǎng)豐富,含有多種抗氧化成分,可以提高孕婦的機(jī)體免疫功能。胡蘿卜還含有豐富的纖維素,可以預(yù)防孕婦便秘。胡蘿卜中的維生素B群,具有減壓、恢復(fù)疲勞,促進(jìn)新陳代謝的功效,并且胡蘿卜汁還可以祛斑美白。因此,懷孕10周的孕婦可以吃胡蘿卜,益肝明目,降糖降脂。

        蝦

        蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì),且肉質(zhì)松軟,容易消化,能增強(qiáng)孕婦的身體免疫力。蝦還含有豐富的鎂,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),孕婦妊娠高血壓。而且蝦還含有很高的鈣質(zhì),孕婦吃蝦可以補(bǔ)鈣,有助于胎兒的骨骼發(fā)育。蝦中含有卵磷脂,對(duì)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育也有著獨(dú)到的作用。

        孕婦吃蝦要注意了,有過敏性病癥或者病史的最好不要吃,不能吃生的和腐敗變質(zhì)的蝦,而且吃蝦時(shí)不能葡萄、石榴、柿子等水果一起吃。

        紫菜

        紫菜的含碘量大,懷孕10周的孕婦吃紫菜可以補(bǔ)碘和甲狀腺激素,對(duì)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育有著重要作用,可以預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。紫菜還富含膽堿和鈣、鐵,能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血,促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的生長發(fā)育。孕期的孕婦吃紫菜,里面含有的甘露醇還可以治療孕期水腫。

        懷孕10周不能吃什么

        有活血通淤、收縮子宮的食物

        懷孕10周的孕婦不能吃有活血通瘀、收縮子宮功效的食物,此時(shí)孕婦還處在危險(xiǎn)期,食用這些食物可能會(huì)造成出血癥狀,甚至是流產(chǎn)。常見的食物有:螃蟹、甲魚、檳榔、田螺、蚌肉。

        螃蟹

        螃蟹屬寒性食物,有活血化瘀的作用,孕早期的孕婦吃了會(huì)使胎動(dòng)不安,起到動(dòng)胎的作用,造成出血,增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。另外,螃蟹體內(nèi)容易殘留寄生蟲,吃多了對(duì)孕婦和胎兒的身體不利。所以,為了肚子的寶貝的健康安全,懷孕10周的孕婦不能吃螃蟹。孕中后期的孕婦,能不吃最好不吃,蟹爪一定不能吃。

        甲魚

        雖然甲魚具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,可能會(huì)帶來流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),尤其是鱉甲帶來的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比鱉肉更強(qiáng),妊娠合并慢性腎炎、肝硬化、肝炎的孕婦吃甲魚,有可能誘發(fā)肝昏迷,所以孕婦要慎吃甲魚。懷孕10周的胎兒還不太穩(wěn)定,所以不能吃甲魚。

        寒性水果

        懷孕10周的孕婦不能吃寒性的水果,因?yàn)檫@些水果會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致漏紅、腹痛先兆流產(chǎn)的癥狀。常見的寒性水果有木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿等。

        木瓜

        木瓜是偏寒性的水果,會(huì)導(dǎo)致寒氣在體內(nèi)淤積,并且木瓜中含有對(duì)子宮有收縮作用的木瓜苷,孕婦吃了之后會(huì)出現(xiàn)意外流產(chǎn)或者是早產(chǎn)。木瓜中的番木瓜堿,有一定的毒性,孕婦吃了可能會(huì)引發(fā)過敏。且木瓜本身對(duì)牙齒和骨骼就有不利影響,容易引起孕婦牙齦出血,加重口腔問題。所以,懷孕10周的孕婦不能吃木瓜。

        山楂

        山楂有刺激胃酸分泌的作用,懷孕10周的孕婦吃多了山楂,會(huì)使胃酸迅速增加,濃度增高,容易反胃吐酸,嚴(yán)重的甚至引起消化性潰瘍。山楂含有大量果酸,有收斂和刺激胃粘膜的作用,孕婦吃多了容易降低消化能力,引起消化不良。最重要的是,山楂有活血通瘀的功效,對(duì)子宮有興奮作用,孕婦吃多了會(huì)促進(jìn)子宮收縮,提高流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

        懷孕10周食譜

        橙香小排

        食材:豬小排500克、橙子2個(gè)、食鹽適量、醬油適量、檸檬汁少許、植物油適量、白糖適量。

        做法:

        1、新鮮橙子(也可以用橙汁代替)用攪拌機(jī)榨汁。

        2、將排骨洗凈去掉血水然后剁小塊。

        3、排骨涼水下鍋,開鍋后煮大約四、五分鐘,邊煮邊撇去浮沫,撈出排骨用熱水將排骨沖洗干凈。鍋內(nèi)放入榨好的橙汁,加入少許橙皮及一大碗開水煮開。

        4、倒入排骨改小火燉45分鐘,再倒入用鹽、糖、醬油和檸檬汁調(diào)成的料汁。

        5、改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上,排骨燉的骨酥肉爛。撒入新鮮橙皮切得細(xì)絲體味排骨入口既化,而且有濃郁的橙香。

        功效:豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,它可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。

        豬肝粥

        食材:白米1杯、豬肝150克、嫩姜絲少許、綠豆75克。

        方法:

        1. 白米和綠豆分別洗凈,加水8杯浸泡1小時(shí),移到爐火上煮開,改小火煮到熟軟;

        2. 豬肝洗凈、切薄片,用開水汆燙過,再放入粥內(nèi)同煮約5分鐘,加入鹽和嫩姜絲后熄火,撒入胡椒粉即可盛出食用。

        功效:以豬肝為食材做成的豬肝粥,易消化,又有含有豬肝的豐富營養(yǎng),對(duì)于臉色不好需要補(bǔ)血或者有貧血的孕媽媽們是不可多得的補(bǔ)血佳品。

        萵筍炒蝦仁

        食材:萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個(gè)、紅朝天椒1個(gè)、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

        做法:

        1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉腌片刻。

        2、坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關(guān)火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。

        3、鍋中留底油,下蒜姜爆香,后放萵筍丁翻炒一下。

        4、接著下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調(diào)味關(guān)火。

        5、最后放蝦仁,依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。

        功效:萵筍和蝦仁營養(yǎng)價(jià)值都極為豐富,讓媽媽更加強(qiáng)壯。

        花生燉豬蹄

        食材:豬蹄1只,花生仁100克,生姜10克,冬菇15克,鹽8克,雞粉2克,紹酒3克,胡椒粉少許。

        做法:

        1、將豬蹄處理干凈,砍成塊,花生仁用溫水泡透,生姜切成片,冬菇去蒂洗凈。

        2、鍋內(nèi)燒水,待水開后,投入豬蹄,用中火煮盡血水,撈起待用。

        3、取燉盅一個(gè),加入豬蹄、花生仁、生姜、冬菇,調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒,注入適量清湯,加蓋,燉約2小時(shí)后即可食用。

        功效:花生燉豬蹄是以豬蹄和花生仁為主要食材的私房菜,是比較滋補(bǔ)的食物,可作為孕早期食譜。特別適合于孕期1-3個(gè)月食譜。

      >>>下一頁更多精彩的“造成懷孕早期出血出血的原因”

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