孕媽媽都希望自己能生出一個(gè)大眼寶寶，其實(shí)眼睛的大小除了遺傳因素之外，孕期的營養(yǎng)和飲食也是很重要的哦!那么孕媽媽們在懷孕時(shí)期吃什么會(huì)生出大眼寶寶呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕多吃什么寶寶眼睛大

　　1、富含維生素A的食物

　　各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少維生素A的時(shí)分，雙眼對黑暗環(huán)境的調(diào)節(jié)能力減退，嚴(yán)峻的時(shí)分簡單患夜盲癥。

　　2、富含維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和生果，其間尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是構(gòu)成眼球水晶體的成份之一，假如缺少維生素C就簡單患水晶體污濁的白內(nèi)障病。

　　3、油質(zhì)魚類

　　孕媽媽應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能協(xié)助胎兒視力健全發(fā)展。

　　4、核桃仁

　　核桃又稱胡桃，有“長命果”的美稱。他富含較多的蛋白質(zhì)和人體所必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，常食有潤膚色，烏須發(fā)的作用，能夠令皮膚潤澤潤滑，賦有彈性，孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃。

　　5、留意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕媽媽的健康十分重要，更是維護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽媽所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣孕媽媽所生寶寶的3倍。因而，懷孕時(shí)期補(bǔ)充足夠的鈣是十分必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含豐厚的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的抱負(fù)挑選，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕媽媽引薦的是枸杞子，具有清肝明目的成效，對雙眼有益，枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是雙眼的營養(yǎng)品。

　　懷孕多吃什么寶寶發(fā)育好

　　1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

　　胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時(shí)約有125000個(gè),到第19周的孕期時(shí),可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞,之后就會(huì)漸減,到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

　　2、含維生素C多的水果

　　準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果?？梢悦刻旆镁S生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平,還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時(shí)可不能少了它。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養(yǎng)，又要考慮到如何預(yù)防孕期并發(fā)癥以及胎兒的正常發(fā)育。飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細(xì)就是對孩子好，這樣反而容易造成營養(yǎng)過多。對于孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　2、懷孕之后，不要認(rèn)為停止一切活動(dòng)，靜養(yǎng)就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動(dòng)喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會(huì)變得不順暢，這樣會(huì)影響到胎兒的正常生長發(fā)育。因此孕婦要進(jìn)行適度的小活動(dòng)，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

　　3、孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會(huì)對胎兒造成很嚴(yán)重的影響，比如影響孩子的智力發(fā)育，或是五官功能的缺失。平時(shí)盡量少去人多的地方，季節(jié)更替的時(shí)候及時(shí)增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強(qiáng)自身的抵抗力。

　　4、孕期不能隨便用藥，因?yàn)檫@些藥物或多或少會(huì)對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，謹(jǐn)慎用藥。

　　5、現(xiàn)在很多電器和電子產(chǎn)品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機(jī)的時(shí)候，可以連上耳機(jī)，這樣也可以盡可能地加大手機(jī)與人體的距離，減少輻射。

　　6、母親的身體狀況會(huì)直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發(fā)育息息相關(guān)。經(jīng)常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態(tài)下，母親又如何為孩子提供一個(gè)健康的發(fā)育環(huán)境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護(hù)妻子。