懷孕前吃葉酸有什么用
不要小看了葉酸,它可是起著很重要的作用呢,未準(zhǔn)媽媽在懷孕前服用葉酸增補(bǔ)劑,可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生,對(duì)以后的胎兒很有好處呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前吃葉酸有什么用,希望大家喜歡!
懷孕前吃葉酸的作用
葉酸也叫維生素B9,對(duì)準(zhǔn)備懷孕的媽媽和準(zhǔn)媽媽都非常重要,它有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(簡(jiǎn)稱NTD,也叫做“神經(jīng)管畸形”),包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。
最佳服用葉酸時(shí)間應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月及懷孕初期的三個(gè)月。
因?yàn)槲覈?guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低,而人體內(nèi)的葉酸水平,不是用藥后短期內(nèi)就能提升的。孕媽媽在懷孕早期可能不確定自己懷孕,會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。
所以,計(jì)劃要寶寶的女性應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑,一直服用到懷孕三個(gè)月以后,預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
孕期補(bǔ)充葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示,中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究,25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí),育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%,降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%,降低35%先天性心臟病的發(fā)生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期,除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
哪些食物含有葉酸
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如:蔬菜貯藏2到3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會(huì)損失很大。
葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面,在綠葉蔬菜,水果里面的含量比較高。因此,未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失。
含葉酸豐富的蔬菜,如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸豐富的水果,如:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
懷孕前吃葉酸有什么用
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