懷孕初期吃什么防止吐
有不少年輕的孕媽媽第一次懷孕時,在懷孕6~12周內(nèi),尤其是在清晨空腹時,會發(fā)生頭昏、惡心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現(xiàn)象。這時俗稱的孕吐現(xiàn)象,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么防止吐,希望大家喜歡!
懷孕初期防止吐的食物
奶類:喝奶是很好的,營養(yǎng)豐富,不占很胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富,對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質(zhì):肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐什么時候結(jié)束
雖然孕吐的感覺的確不太好受,但好在對大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說,它一般不會持續(xù)太長時間。
大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心,甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始,但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開始了。在此后的1個多月里,這種癥狀會越來越嚴重。
大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時,就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間,才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過,此后孕吐還有可能會卷土重來,貫穿你的整個懷孕期間。
懷孕初期防止吐的小方法
(1)孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡單零食。當(dāng)孕婦在半夜里因為嘔吐感醒來的時候,吃點餅干可能會感覺舒服一點,然后再重新入睡。而當(dāng)早晨醒來時,孕婦可以先吃幾塊餅干,休息20~30分鐘后再起床。但千萬不要吃得太飽,只要稍稍吃些填填肚子即可。
(2)孕婦覺得不舒服時,可喝點熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因為冷的食物氣味較淡,不刺激胃黏膜,因此孕婦在嘔吐厲害時,盡量避免進食溫的食物。
(3)孕婦進食后盡量保持安靜,多休息、少運動。孕婦要多餐少量,避免吃油膩的食物,像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃,以免太刺激腸胃。在此期間,孕婦體力的運用,應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度相對減少,由此可減輕不適癥狀。
(4)孕婦要盡量避免吃或聞可能會讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會覺得惡心的話,不要著急,設(shè)法吃那些能提起胃口的東西,哪怕這些食物不能讓自己達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。
(5)孕婦要少食多餐,或隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著。因為空腹是最容易引起惡心的。另外,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,有助于抑制惡心。
(6)避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激孕婦已經(jīng)變得非常脆弱敏感的消化系統(tǒng)。
(7)盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要,但孕婦也不要一口氣地猛喝水,把胃漲滿。因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁,孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助孕婦補充流失的電解質(zhì)。
(8)不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用,以免引起胃部不適。
(9)研究顯示,姜能夠讓胃感到舒服一些??梢园焉兴?,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶,或選擇食用姜糖。
懷孕初期吃什么防止吐
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