懷孕產(chǎn)后能吃什么水果
月子期間,產(chǎn)婦能不能吃水果,該吃什么水果,不該吃什么水果,一直是許多產(chǎn)婦和月嫂疑慮的問題,下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕產(chǎn)后能吃什么水果,希望大家喜歡!
懷孕產(chǎn)后能吃的水果
1.木瓜
說到木瓜,很多人都會想到“豐胸”,其實它的功效很是繁多,包括調(diào)節(jié)血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質(zhì),幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說,它還是“下奶圣品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一,因為它可以保護肺部,潤腸通便,滋養(yǎng)女性身體,幫助排便。但是每天要控制食用數(shù)量,每天只可進食1-2個,否則會引起腹脹,反而會帶來不適。
3.橄欖
想提高奶水質(zhì)量,讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,可以提高食欲,清熱去燥,解毒止渴,非常適合產(chǎn)后食用。
4.櫻桃
櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性,可以補氣補血,調(diào)節(jié)腸胃,保護脾部健康,幫助消化,對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
5.獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產(chǎn)女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬于涼性的水果,要先用開水燙一燙再食用,且不能食用過多,以1個為宜。
6.荔枝
荔枝備受不少女性喜愛,也可以在月子期少量食用,在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果,但不可食用過多,否則會誘發(fā)低血糖。
懷孕產(chǎn)后不能吃哪些水果
1.涼性/寒性水果
眾所周知,水果分寒、涼、溫、熱四性,對于新媽媽來說,寒性和涼性水果是不能食用的,而夏季很多水果都屬于涼性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性產(chǎn)后食用寒涼性水果,不但會影響消化,而且還會降低奶水質(zhì)量,使寶寶腹瀉不止。
柿子:屬于寒性水果,體質(zhì)虛弱、感冒風寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。
西瓜:西瓜在炎夏降溫消暑效果佳,但屬于涼性水果,不適合新媽媽產(chǎn)后食用。
2.冰鎮(zhèn)水果
炎炎夏季,很多女性喜歡將水果放進冰箱,冰鎮(zhèn)后再取出食用。冰鎮(zhèn)水果太冷,并不適合新媽媽,而且還會干擾到母乳質(zhì)量,致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應(yīng)吃常溫水果,即使是從冰箱拿出的水果,也要先放置30分鐘后再食用。
3.熱性水果
一般來說,熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽,如石榴、山楂、荔枝等等,食用過多容易上火。
產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身
1.蘋果
蘋果的營養(yǎng)元素眾多,包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等,可以幫助人體排出毒素和抵御細菌,還可調(diào)節(jié)腸胃功能,解暑降溫,對于產(chǎn)婦來說,是美體瘦身的佳品。此外,蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2.香蕉
香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能,讓新媽媽輕松通便,排出體內(nèi)雜質(zhì),預防便秘。此外,香蕉還能讓新媽媽安心安神,緩解疼痛不適,提高睡眠質(zhì)量,有效預防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是,香蕉屬于寒性水果,產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙,且一次不要食用過多。
3.山楂
山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口,幫助消化,有利于身體恢復,而且它是“含鈣大戶”,是新媽媽補鈣的得力助手。此外,山楂具備活血散瘀的功效,產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血,緩解腹痛不適。但需要注意的是,夏季坐月子的媽媽要控制食用量,否則會造成身體上火。
4.紅棗
產(chǎn)后食用紅棗益處多,紅棗不但能美體瘦身,而且還擁有大量的鈣和鐵元素,是媽媽和寶寶預防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品,非常適合月子期食用。
產(chǎn)后吃哪些水果能補血
1.龍眼
也就是我們常說的桂圓,桂圓營養(yǎng)元素眾多,口感甘甜,可保護脾臟,補血補氣。中醫(yī)建議,產(chǎn)后虛弱的女性,可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體,不但能幫助身體恢復,還能有效治療心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是豐富,在保護血管,防止出血方面非常有效。一般來說,女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面,出血量也很多,而在月子期間適量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,對于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽,可以食用橘絡(luò)、橘核來促進奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物,它還是產(chǎn)后補血佳品。分娩后,女性往往失血較多,需要通過食物來補血,而香蕉具有明顯的補鐵功效,可幫助女性補血。雖然香蕉益處多,但其屬于寒性水果,新媽媽是不宜多吃的,以半根為宜,特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4.葡萄
葡萄富含鐵元素,將其做成葡萄干后,含鐵量更高,因而常被作為產(chǎn)后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后,往往會失血過多,此時食用葡萄,可以補血補氣,而且還能擊退疲勞,強筋健骨。
懷孕產(chǎn)后能吃什么水果
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