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      造成早期便秘的原因 緩解孕早期便秘的方法

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        為了擁有一個更舒適安心的懷孕環(huán)境,讓腹中寶寶少受孕期便秘所影響,每一位孕婦都應(yīng)該重視預(yù)防便秘這個問題。造成早期便秘的原因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理造成早期便秘的原因的資料,歡迎閱讀。

        造成孕早期便秘的原因

        1.運動量減少

        當(dāng)今時代,一旦懷孕,女性就成了家里的“皇后”,家人們都會使出十二分的精力來照顧準媽媽。而準媽媽為了保險,也很少再運動,殊不知,很多人正是因此而患上孕早期便秘。運動量減少了,腸道里的肌肉便很難將糞便推出,再加上懷孕后,女性子宮變大了很多,直接壓迫直腸。此時,腹壁的肌肉不再像以前一樣強有力,腹壓不夠,不管準媽媽用多大的力氣收縮腹肌,也難以順利排便。

        2.纖維及水分攝取不足

        近些年來,我國飲食慢慢偏向西方的精細細致,纖維質(zhì)的攝取相對比過去減少很多,懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,而減少了蔬果的攝入量,這便導(dǎo)致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素數(shù)量的減少,糞便和雜質(zhì)就難以下滑。此外,長時間坐著工作,沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增,都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好,食物就難以被消化吸收,在腸道中滯留太久的食物殘渣,其中的水分會被吸收。失去水分后,殘渣最后就變成了又干又硬又難以排出的糞便。

        3.內(nèi)分泌激素變化

        準媽媽們剛開懷有寶寶時,身體里的胎盤會分泌許多孕激素,導(dǎo)致胃難以正常分泌,致使胃腸肌肉松弛,蠕動能力也大不如前。

        孕早期便秘的危害

        · 對準媽媽的危害

        1.容顏憔悴。準媽媽如果孕早期便秘,倘若狀況較輕,會有輕微的不舒服感覺。一旦便秘現(xiàn)象加重,身體因?qū)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/weiliangyuansu/' target='_blank'>微量元素吸收不全面,內(nèi)分泌異常,新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱,還會出現(xiàn)皮膚變黑、長斑點、身上發(fā)癢難忍、頭發(fā)干枯等一系列癥狀。

        2.輕度毒血癥。常常連續(xù)幾天都沒有排便,甚至一周兩周都不能正常大便,就會形成嚴重便秘,還可能引發(fā)輕度毒血癥。如果準媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食欲不振,要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外,便秘時間過長,還將導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血。

        3.形成痔瘡。因為女性在懷上寶寶后,腹部的壓力會變大,子宮也越來越龐大,準媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且,孕后女性血量增多,會擴張血管,如果孕婦總是用力排便,可能會引發(fā)痔瘡。

        · 對胎寶寶的危害

        醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例:一名將要臨盆的孕婦,患有嚴重的便秘,后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂,小腸已失去生理機能,不得不切除大部分。這種嚴重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn),從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道,不僅使準媽媽們的腹部腫脹,還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時,過多的糞便積存在腸道中,有礙寶寶的下降,延長了分娩時間,嚴重者會導(dǎo)致難產(chǎn)。

        緩解孕早期便秘的方法

        為了緩解不適,建議準媽媽從最簡單的生活方式進行調(diào)整,在保持好心情的同時,定時排便,科學(xué)喝水,多做運動,謹慎用藥。

        1.保持身心愉快

        在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個合理、健康的生活方式,保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。

        2.晨起準定時排便

        定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便最佳時間,因為吃完早點后結(jié)腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。

        3.注意穿戴舒適

        在此階段,應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準媽媽,比如教師、護理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險族范疇的人群,更要加倍地小心注意,盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

        4.掌握飲水技巧

        補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞咽時要快點,但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。

        5.及時補充纖維素

        多吃些富含纖維的食物,比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果,蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

        6.加強運動和鍛煉

        經(jīng)常運動也可以促進腸道蠕動??梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個小時,邊走邊拍手,拍的時候幅度適中,手指伸展,一直拍直到臂膀酸痛,掌心麻熱。這項運動不僅鍛煉肌肉,還可以刺激手上的穴位,利于疏通經(jīng)絡(luò),有助于血液循環(huán)。

        7.必要時求助醫(yī)生

        如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況,可以咨詢醫(yī)生,必要時使用軟便藥物。準媽媽們一定要注意,服用藥物時應(yīng)遵循醫(yī)囑,不可胡亂吃藥或灌腸,否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險。

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