雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，那么雌激素低怎么辦?下面學習啦小編分享了女性雌激素低的調理 ，一起來了解吧。

　　雌激素低的調理方法

　　很多人說到補充雌激素都非常的懼怕，比較能接受食物補充，中醫(yī)治療或者是服用保健品，因為西醫(yī)治療是缺什么補什么，會要求病人單純的只是補充雌激素，但是如果單純的補充雌激素是很有可能出現(xiàn)并發(fā)癥的情況，很有可能增加子宮內膜癌或者是乳腺癌的發(fā)生概率，那么雌激素低要如果進行調理，讓我們一起來看看調理雌激素低的方法。

　　1、多食用維生素D。

　　維生素D主要來源是飲食，可以防止乳腺癌的發(fā)生與發(fā)展，其中牛奶和魚都有豐富的維生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃魚，長期檢查能有效的調節(jié)雌激素水平的平衡效果。

　　2、多吃具有豐富硒和鋅的食物。

　　硒能很好的防止致癌物質和正常細胞脫氧核糖核酸結合，而抑制癌細胞的發(fā)生，而鋅能對不同的部位的癌癥能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含鋅食物：魚類、豆類、芝麻、胡桃等。

　　3、進行早晨運動。

　　如：太極拳、廣播操、太極劍等，這些都是能很好的調節(jié)雌激素水平，早上進行深呼吸運動或者是跑步都是可以輔助調節(jié)雌激素水平偏低的各種情況。

　　雌激素低最佳的食物

　　雌激素可以促進女性生殖器官的成熟和第二性征的發(fā)育和維持其正常功能，可見雌激素對女性的身體發(fā)育是有很大作用，那么如果雌激素過低應該吃什么食物來進補。

　　1、南瓜。

　　具有豐富的維生素E，能控制腦下垂體和卵巢，還能控制雌激素分泌的功效，維生素E還能清楚體內的活性氧，能有效的幫助肌膚的健康和預防高血壓。

　　2、雞蛋。

　　雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一個雞蛋，雞蛋自身的營養(yǎng)成分也是非常的豐富，被大家叫做是完全營養(yǎng)品。

　　3、大豆食品。

　　豆腐和豆?jié){這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮，和雌激素是非常的相似，還具有維生素B6，建議女性朋友多吃黃豆，如果條件應許可以每天早上喝上一杯豆?jié){。

　　4、卷心菜。

　　卷心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且卷心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利于健康。

　　5、堅果。

　　含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能改善人體焦慮的癥狀，具有解除大家身體壓力的情況，有助于雌激素分泌平衡。

　　女性雌激素低的癥狀

　　1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感。

　　2、感覺異常(經常有刺痛、麻木、耳鳴)。

　　3、潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂郁情緒，甚至對生活失去信心。

　　4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節(jié)酸痛，有骨質疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適。

　　5、月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

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