為什么夏天人體更容易陰虛
津液的作用在現(xiàn)實(shí)生活隨處可見(jiàn),如果皮膚沒(méi)有了津液的滋養(yǎng),就會(huì)失去原有的水嫩光鮮;如果心靈失去了津液的滋潤(rùn),情緒就會(huì)變得急躁不安;如果腸道失去了津液補(bǔ)充,就會(huì)變得便秘難忍……現(xiàn)代人很容易陰虛,如何有效地補(bǔ)充津液,避免陰虛?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
夏天人體更容易陰虛
隨著夏天的臨近,人們的飲水量越來(lái)越多。很多人到了夏天水不離口,每天不停地喝水,也難以解渴,到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。
成都中醫(yī)名醫(yī)館曾上劼主任認(rèn)為,夏季由于人體流汗過(guò)多,加上周?chē)h(huán)境干燥,會(huì)損傷體內(nèi)津液,容易導(dǎo)致身體陰虛。加上夏季睡眠普遍不足,也會(huì)耗損體內(nèi)津液,導(dǎo)致陰虛。夏天,人們還喜歡吃燒烤喝夜啤酒,這些燥熱之品在體內(nèi)也容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱,進(jìn)入耗損體內(nèi)津液。
專(zhuān)家建議,夏季盡量不要到炎熱的戶(hù)外,以避免汗液過(guò)多流失,同時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分。飲食上盡量以清淡為主,不要過(guò)食辛辣食物,特別是四川人喜歡吃辣,在夏季要管住口,避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。很多容易便秘的人,特別是老年人,也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足,腸道得到滋養(yǎng),便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘,也要重點(diǎn)考慮陰虛的問(wèn)題。
女人一生都要注意滋陰
夏季人體容易陰虛,特別是女性更應(yīng)該注意。雖然都說(shuō)女人是“水”做的,但女性一生往往容易缺水。中醫(yī)認(rèn)為,女性的生理特點(diǎn)會(huì)圍繞著經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這四個(gè)字,還有一個(gè)更年期的階段,這些都容易導(dǎo)致女性產(chǎn)生陰虛,久而久之會(huì)形成
陰虛體質(zhì)。女性每月的例假會(huì)流失一定量的血,中醫(yī)認(rèn)為血屬于陰,這樣每個(gè)月都會(huì)有“陰”的損失。當(dāng)女性懷孕后,很多時(shí)候沒(méi)胃口導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,而肚子里的嬰兒卻不停地在吸收著母親的營(yíng)養(yǎng),這樣容易導(dǎo)致女性“虛”損。生孩子之后,女性還得用乳汁哺育孩子,中醫(yī)認(rèn)為乳汁是血液所化,也屬于“陰”的部分,這就是為什么女性生完孩子后需要“坐月子”來(lái)補(bǔ)充身體虛弱。
每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期,這個(gè)時(shí)候更能體現(xiàn)出女性容易陰虛。更年期的女性一般都會(huì)表現(xiàn)出陰虛陽(yáng)亢的癥狀,一般都表現(xiàn)為兩手心、兩腳心發(fā)熱,以及心神不寧,這個(gè)中醫(yī)叫做五心煩熱。所以在治療的時(shí)候往往會(huì)采用滋陰降火的方法。
雖然臨床上不是每個(gè)女性都會(huì)產(chǎn)生陰虛的情況,但是每個(gè)女性都會(huì)有這個(gè)傾向,只是因?yàn)轶w質(zhì)不同,所表現(xiàn)出來(lái)的程度不一樣。但總體來(lái)說(shuō),女性應(yīng)該樹(shù)立一種滋陰的理念,特別是到了夏天,更應(yīng)該“滋陰”。
食療糾正陰虛的第一步
對(duì)于陰虛體質(zhì)的人,究竟怎樣才能調(diào)整好呢?中醫(yī)有種說(shuō)法叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以只要這個(gè)人陰虛不是很?chē)?yán)重,最好通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
夏季最適合的水果就是梨子,梨子有很好的滋陰效果,夏天不妨多吃點(diǎn)。銀耳羹是非常好的滋陰食物,可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹,夏季可以經(jīng)常喝,對(duì)人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候,可以多吃一些木耳,木耳對(duì)人體也能起到很好的滋陰作用。
晚上的睡眠也很重要,中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰。就像蓄水池要蓄水,最好的時(shí)間就是雨天,而晚上是人體蓄積陰液最好的時(shí)間,所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)曾老師也強(qiáng)調(diào),人體如果陰虛嚴(yán)重,不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié),必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié),這就需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行了。
女人滋陰吃什么
滋陰食物一、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
滋陰食物二、阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
滋陰食物三、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。
滋陰食物四、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
滋陰食物五、黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。