重在滋陰潤燥的養(yǎng)生方法
秋季,一提到秋季,大家都知道這是一個(gè)涼爽的季節(jié),秋季是夏季到冬季的一個(gè)過渡階段。這個(gè)階段的養(yǎng)生也是非常重要,同時(shí)秋季也是一個(gè)非常好的養(yǎng)生階段。由于秋季比較的干燥,很多疾病也很容易復(fù)發(fā),所以秋季保健是非得十分重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!
秋季養(yǎng)生重點(diǎn)注意的地方
1、養(yǎng)陰補(bǔ)氣
秋季主要是燥,燥容易傷肺。秋季進(jìn)補(bǔ)就適合平補(bǔ)。平補(bǔ),就是養(yǎng)陰、潤肺、補(bǔ)氣、生津。所以,秋季在養(yǎng)生滋補(bǔ)的時(shí)候,可以吃一些養(yǎng)陰及補(bǔ)氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有:玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補(bǔ)氣的藥材有:黃芪、人參、茯苓、白術(shù)等。
2、清熱解暑
清熱解暑,很多人都覺得這是夏季才需要,一到了秋季,清熱解暑的食物都撤除了,其實(shí),這是錯(cuò)誤的。因?yàn)閯側(cè)氤跚锏臅r(shí)候,清熱解暑的食物一般來說,具有防暑斂汗補(bǔ)液的功效,同時(shí)還能增進(jìn)食欲。所以,這個(gè)時(shí)候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥,還是非常有好處的。
3、滋陰潤燥
干燥,是秋季的一大氣候要點(diǎn)。中醫(yī)理論中具有“燥則潤之”的原則。所以,秋季養(yǎng)生飲食的時(shí)候就要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為主。平時(shí)生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物。同時(shí)還可以多喝開水、豆?jié){、乳制品等,這樣有助益胃和生津。
4、少辛增酸
秋季養(yǎng)生飲食是我們非常注重,那么飲食吃哪些食物好呢?中醫(yī)認(rèn)為,秋季的時(shí)候酸味的食物有助收斂肺氣的作用,而辛味的食物則會發(fā)散瀉肺。秋季是收的季節(jié),不是散。因此秋季養(yǎng)生飲食的時(shí)候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、蔥等食物。秋季的時(shí)候,可以多吃蘋果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。
1、養(yǎng)陰補(bǔ)氣
秋季主要是燥,燥容易傷肺。秋季進(jìn)補(bǔ)就適合平補(bǔ)。平補(bǔ),就是養(yǎng)陰、潤肺、補(bǔ)氣、生津。所以,秋季在養(yǎng)生滋補(bǔ)的時(shí)候,可以吃一些養(yǎng)陰及補(bǔ)氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有:玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補(bǔ)氣的藥材有:黃芪、人參、茯苓、白術(shù)等。
適合秋季養(yǎng)生吃的水果
1、葡萄
葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津等功效。生吃葡萄有助滋陰除煩,是秋季吃水果的一大選擇。
2、梨
梨具有清熱解毒、潤肺止咳、生津等功效。秋季吃梨對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等疾病都具有很好的療效,是秋季保健的最佳水果。
3、石榴
石榴是秋季的水果,石榴具有生津、止咳、除煩等功效作用。對于口燥咽干、津液不足的人來說,多吃石榴是不錯(cuò)的食療方法。
4、甘蔗
甘蔗是具有清熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津等功效的水果。吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。甘蔗也是秋季水果的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
5、木瓜
木瓜是我們常吃的水果,秋季吃木瓜具有潤肺、生津等的功效,所以木瓜是很適合秋季食用的。同時(shí),木瓜也是具有非常好的潤肺養(yǎng)顏的作用,女性不妨多吃一些。