候逐漸變得清涼干燥，這時候，人體肺臟很容易因為秋燥而傷。中醫(yī)建議，人們可以選用具有滋陰潤燥功效的食物來進行防治保健。所謂食在當令，即使是花朵，也能助你解秋燥，潤津液。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　菊花：悅目除燥

　　一句“采菊東籬下，悠然見南山”，足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節(jié)，當你信步游走在浙江一帶，你一定會發(fā)現大街小巷上總是特產“杭白菊”的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。

　　《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。《神農本草經》認為，白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”

　　專家稱秋天是食用菊花的大好時節(jié)。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F代醫(yī)學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

　　食療方：菊花老鴨湯

　　適合人群：秋季無故感到疲乏、無精打采、處于亞健康狀態(tài)、大病初愈、體質虛弱的人飲用。

　　做法：先把10克菊花、12克枸杞用水浸泡，再把一只去皮的老鴨，以及5克冬蟲夏草和五六片西洋參放在砂鍋里燉。燉到六七分熟時，倒入泡發(fā)的菊花和枸杞。建議一周食用兩次，鴨肉和湯同食，最好是晚飯時吃，這樣一個月以后可以在提神補氣方面有明顯的改善。

　　滋陰降火的食物有哪些

　　1、鴨肉

　　在中醫(yī)當中是講究一個陰陽平衡的，如果人體出現了陰虛，那就說明身體出現了狀況，人體當中的血液，唾液以及內分泌等都屬于陰，身體的一些機能機制則屬于陽，陰虛者常常身體缺水，表現有陰津不足。

　　多吃鴨肉是能夠滋陰降火的，在古代經典中醫(yī)藥著作《本草匯》當中就認為鴨肉是具有滋陰降火的功效，鴨肉是很清補的食物，非常適合陰虛體質者食用。

　　2、牛奶

　　人體當中的許多液體都屬于陰的一部分，牛奶是具有滋陰，潤燥以及生津的功效，只要體質虛弱者多喝牛奶肯定是能夠很好的調理身體。平時生活當中多喝牛奶還能夠解熱毒，祛肝火。

　　3、苦瓜

　　苦瓜味道偏苦，很多的小孩子甚至是成年人都不喜歡食用，但是苦瓜具有很好的降火功效，在燥熱的夏季多吃苦瓜是能夠清熱解毒，幫助改善焦躁的情緒。

　　4、銀耳

　　銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有很好的生津潤肺、益氣活血功效，這對于上火出現肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀，那么平常最好多多吃一些銀耳，對體虛、久病初愈的人們，不太適合吃過于補的食物，而對于內熱而有出血傾向者更為適用。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，其味道比較寒冷，出現這一種情況是因為微寒，歸脾、肺、腎經，食用這種食物具有很強的美白養(yǎng)顏功效，性屬平和，補而不膩。

　　現代科學分析，薏仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質等，這些營養(yǎng)物質對于保養(yǎng)身體很有幫助，這能夠很好的幫助滋陰降火。