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      保持青春永駐秘方_如何保持青春永駐

      時間: 翠梅833 分享

        如何保持青春永駐呢?很多明星的容顏年齡比真實年齡要小很多,他們是怎么做到的呢?我們普通人如何也能做到青春永駐呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持青春永駐秘方,希望能幫到你。

        保持青春永駐秘方

        1. 抗衰老從25歲開始

        因為25歲以后,女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降,真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會慢慢流失。肌膚會變得松垮、塌陷,呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大,每日還要飽受各種電磁輻射的侵?jǐn)_,再加之不健康的作息時間與空氣污染,必然造成皮膚機(jī)能每況愈下。所以,抗衰老勢在必行。從今天開始做好抗老的每一步,就能為你的肌膚預(yù)約十年后的美麗!

        2. 保持年輕的心態(tài)

        要想保持容貌上的青春,首先要保持一個年輕的心態(tài),像一個孩子一樣,不要成天想著自己過得多不好,要想自己過的多幸福。

        3. 加強(qiáng)體育鍛煉

        經(jīng)常加強(qiáng)體育鍛煉,讓自己的身體變得健康結(jié)實,沒有贅肉,也是保持青春不老的重要部分。

        4. 良好的生活習(xí)慣

        遠(yuǎn)離酗酒、抽煙、晚睡等的不健康生活,吃新鮮的蔬菜和水果,多曬太陽多聽優(yōu)美的音樂,身心會過的很愉悅。

        如何保持青春永駐

        1. 該睡就睡

        許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣,因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床,每天白天都需要打個盹,看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

        此時,建議你可以選擇沉思、瑜伽呼吸運(yùn)動幫助入睡。同時,保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認(rèn)真感覺自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。

        2. 慢吸快呼

        這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

        學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

        3. 感情交流

        最重要的一點(diǎn),是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時,訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失。

        此外,也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。

        4. 隨音樂起舞

        有節(jié)奏的運(yùn)動比隨意的運(yùn)動對身體更有益處,當(dāng)身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動時,心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

        把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

        5. 午間打盹小睡一下

        調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

        6. 每天喝8杯水

        女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

       

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