有效治腰痛秘方_趕快get起來
腰疼一直困擾著人們的正常生活,叫人痛苦難耐。那么,治療腰痛的最好方法有哪些呢?保護(hù)腰部是我們?nèi)粘I钪行枰龅氖虑?。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的治腰痛秘方,希望能幫到你。
治腰痛秘方
驗(yàn)方1:枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
驗(yàn)方2:豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜。
驗(yàn)方3:鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛
驗(yàn)方4:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
驗(yàn)方5:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯。
驗(yàn)方6:黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時(shí)切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
驗(yàn)方7:核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次,嚼服。
治療腰痛的方法
一、要改變坐姿
想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí),坐骨容易前移,進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后,增加腰部負(fù)擔(dān)。
正確的坐法:坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米,這樣可正確調(diào)整骨盤的位置,骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
二、選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛,這時(shí)建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作,但實(shí)際上,研究結(jié)果表明,久坐會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),腰痛也是因長期保持一個(gè)姿勢造成的不良后果。
如果坐得腰痛,當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí),站起來工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公,還可選擇將電腦放到地板上,一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、簡單拉伸操
一般情況下,腰痛都是因?yàn)殚L期保持不良姿勢造成的。在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤,這樣很容易導(dǎo)致駝背,身體前屈疼痛等。因此,工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。
拉伸操:雙腿盤到椅子上,像日本人那樣保持正坐的姿勢,拉伸背肌,雙手向后交握后拉伸,做擴(kuò)胸操;保持坐姿,將雙腳伸直,做身體前屈運(yùn)動(dòng);保持盤腿姿勢,先將右腿伸直,身體前屈,兩手盡量去觸碰右腳尖,堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直,繼續(xù)身體前屈,兩手嘗試碰觸左腳尖,堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右,等到感覺到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩,可以有效的緩解腰疼。
預(yù)防腰痛的保健方法
調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)反抗能力??啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
腰疼的預(yù)防方法
1、早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后,要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng),以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。
2、學(xué)會(huì)放松,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。
4、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。
女性腰痛需警惕這10種病
1、婦科痛:下腹部墜痛
對女性而言,婦科疾病以及節(jié)育手術(shù)后遺癥等,這些因素均可誘發(fā)腰痛。子宮頸炎會(huì)出現(xiàn)白帶增多、在炎癥的刺激下也會(huì)引起腰部疼痛。
比較常見的婦科炎癥,如盆腔炎,盆腔組織炎癥時(shí),炎癥刺激可引起腰痛;盆腔內(nèi)腫瘤,患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤均可發(fā)生腰痛;宮頸炎,宮頸發(fā)炎后,會(huì)出現(xiàn)白帶增多等癥狀,在炎癥的刺激下會(huì)引起腰部疼痛;子宮脫垂,子宮沿陰道向下移位,由于盆腔支持組織下墜牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛;子宮位置異常,如果子宮出現(xiàn)后屈,體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度的牽引,使部分神經(jīng)受到壓迫,引起腰痛;妊娠女性,懷孕后,隨著胎兒逐月增大,導(dǎo)致韌帶逐漸松弛,膨大的宮腔壓迫盆腔神經(jīng)、血管,引起腰痛。
2、腰椎間盤突出:腰痛,下肢疼痛麻木,活動(dòng)受限
因?yàn)檠甸g盤突出壓迫其周圍的神經(jīng)即出現(xiàn)疼痛。如果腰痛時(shí)伴有腿痛或腿麻,一般可懷疑為腰椎間盤突出癥。因?yàn)檠吭谲|干的下部,又是軀干活動(dòng)最頻繁的地方,久坐、久站后會(huì)出現(xiàn)腰痛加劇。
因此,腰椎間盤突出癥的人,往往晚上睡覺或白天躺在床上休息時(shí),可使突出的腰椎間盤環(huán)稍稍復(fù)位,疼痛癥狀會(huì)減輕或緩解。
3、腰肌勞損:夜間睡覺痛,晨起痛,活動(dòng)時(shí)加重
多見于中老年人,往往是長期姿勢不正確,或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積,而導(dǎo)致的疼痛。
疼痛部位集中在勞損的肌肉,特點(diǎn)是睡久了會(huì)痛,或者早上起床前后會(huì)很痛,走路或按摩后疼痛會(huì)緩解,這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風(fēng)等特點(diǎn)。
4、消化系統(tǒng)疾病:與休息、活動(dòng)關(guān)系不大
膽囊炎、胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍有時(shí)也會(huì)引起腰部的放射性疼痛。這些腰痛不會(huì)隨著活動(dòng)的增加而加劇,也不會(huì)隨著休息的增加而消失,沒有規(guī)律。有時(shí)病人躺在床上翻動(dòng),腰痛會(huì)減輕,但只有解決了器官本身的疾病,癥狀才會(huì)消失。
5、骨質(zhì)疏松癥:腰背痛、轉(zhuǎn)身痛、起床痛
骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生最常見的表現(xiàn)是腰、背部痛,還常常伴有全身疼痛。嚴(yán)重的會(huì)轉(zhuǎn)身痛、起床痛之外,彎腰、咳嗽或用力時(shí)疼痛會(huì)加劇。
此外,骨質(zhì)疏松痛還有個(gè)特征,就是在椎骨上輕輕敲擊的話,疼痛會(huì)加劇。這時(shí)要警惕是疏松的椎骨發(fā)生了裂縫,導(dǎo)致壓縮變形。
6、泌尿系統(tǒng)疾?。航g痛或鈍痛
從尿道的生理解剖來看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛門,再加上一些生理方面的原因,導(dǎo)致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)要比男性大。這種泌尿性感染常會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛,嚴(yán)重者疼痛還會(huì)沿輸尿管放射到會(huì)陰部。此外,泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會(huì)引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。
7、強(qiáng)直性脊柱炎:早上痛,勞累痛
年輕人忽然感覺到下腰部疼痛,常常有肌肉受傷的歷史。當(dāng)連續(xù)三個(gè)月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛,要注意是否患上了強(qiáng)直性脊柱炎?;颊哂斜容^典型的晨僵癥狀,這種晨僵有時(shí)可以持續(xù)數(shù)小時(shí)之久。
長期不活動(dòng)的人更明顯,往往起床都困難,有些病人還會(huì)伴有髖、膝關(guān)節(jié)疼痛、頸背部沉困癥狀,還可合并有椎間盤的問題。
8、纖維肌痛癥:易疲勞
纖維肌痛癥是一種引起慢性腰痛的疾病,表現(xiàn)為肌肉的容易疲勞和多發(fā)性的痛點(diǎn)。這些痛點(diǎn)位置廣泛,無固定的痛點(diǎn)。典型的纖維肌痛癥的診斷需要連續(xù)幾個(gè)月以上的廣泛性腰背部肌肉疼痛。
9、膈下膿腫、腹膜后腫瘤:腰痛,腰背肌痙攣
膈下膿腫、腹膜后腫瘤等也可引起腰痛。內(nèi)臟疾患引起腰痛的原因主要有,病變累及腰部或其鄰近組織:當(dāng)內(nèi)臟疾患的病變累及脊柱周圍組織與后腹膜時(shí),腰部可感到疼痛,且同時(shí)多伴有腰背肌痙攣。
10、腎虛腰痛:整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多,同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎,平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外,也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時(shí)候,比如一些動(dòng)物內(nèi)臟,或者是其他的蔬菜水果。
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