亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>產(chǎn)后恢復>坐月子>

      產(chǎn)婦怎么科學坐月子

      時間: 春娜703 分享

        坐月子時女性難受又幸福的事情,若科學地坐好月子,身體會變得很好哦!那么要怎么科學坐月子?下面就隨小編來了解一下吧。

        如何科學坐月子

        1、多吃雞蛋有營養(yǎng)

        很多在月子期間就要吃很多的雞蛋,其實,并不是多吃雞蛋就會盡快的促進自己的康復。大部分人表示月子期間每天要吃6、7個,甚至最多的還有16個的……親們,考慮過胃的感受么?確實,雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收,維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常,增加高血脂疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主,其他食物吃得很少,容易導致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康

        2、喝紅糖水補血

        很多人以為紅糖水就是最佳的月子飲料,其實,這樣的飲食也會存在很多的不當場之處,給人們的生活造成很大的威脅。以形補形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中,紅糖水的顏色和血液很像,幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點紅糖水來補血。但,你真的只是要顏色相似嗎?

        不同的紅糖中,他們存在的配料也是有很大的差異的,您在生活中就要適當?shù)倪M行這樣的選擇。紅糖主要成分的蔗糖,它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質(zhì)導致的,含鐵量僅為2、2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外,因為本質(zhì)是糖,如果每天當水喝,無疑會導致產(chǎn)后肥胖,不利于身材的恢復,甚至會增加糖尿病的風險。

        3、多喝肉湯能下奶

        下奶就是很多產(chǎn)婦擔心的事情,但是,并是不進行隱私肉湯就會有明顯的效果的。產(chǎn)婦下奶難,所以最常見的催乳招式就是喝肉湯:鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎?

        健康的飲食才會促進健康的生活,其實,一些適當?shù)娘嬍炒旨Z也是有效果促進下奶的。

        其一,其實多喝些雜糧稀飯或者水,也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反,堵塞乳腺管更不利于下奶了。

        其二,產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多,但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入,總量在4兩到半斤即可,不要過量。即使煲湯,也要注意不要選擇過肥的肉或排骨,在煮的時候盡量不要再額外加油。

        4、不能吃蔬菜水果

        由于產(chǎn)婦上生完孩子后,身體是比較的虛弱的,一些蔬菜水果中就是寒性比較大的,因此,就要適當?shù)娘嬍?。傳統(tǒng)觀念認為坐月子不能吃水果,因為水果是寒性的,產(chǎn)婦吃了會受涼。事實真的如此嗎?

        進行飲食的水果也并不是不可以的,您在生活中就要注意自己的適當?shù)娘嬍尺x擇。水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃(盡量少吃過冷的水果)。

        另外,新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動,容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動,預防便秘;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合;各種植物化學物質(zhì)可以幫助淡化孕期色斑。

        5、一個月不能洗頭洗澡

        過去生活條件差,產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼,這倒說得過去,但是現(xiàn)在也要如此嗎?

        很多孕婦就是很想洗頭的,其實,一旦有了風寒,就會給產(chǎn)婦的健康造成很大的影響。要哺乳、經(jīng)常出汗,更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌,寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。

        現(xiàn)在生活條件比過去好很多,夏天有空調(diào),冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外,剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

        6、需靜養(yǎng)、少下床

        過去認為生產(chǎn)過度消耗體力,需要臥床靜養(yǎng),幫助恢復。

        很多人認為產(chǎn)婦是不能下床的,其實,進行適當?shù)倪\動也是希望促進您的身體盡快的康復的。這種觀點很片面,產(chǎn)后確實需要休息,但如果一個月都躺在床上,就不對了。建議順產(chǎn)的新媽媽根據(jù)自己的情況,休息幾小時后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會,第二天就可以慢慢下床活動。

        另外,盡量在無風的天氣去曬曬太陽,室內(nèi)多通風,有利于身心的健康。每天適當?shù)穆哂欣谑澄锵?、預防便秘、促進惡露的排出,并對產(chǎn)后的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的臥床,四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。

        坐月子的注意事項

        1、一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

        2、準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

        3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。

        4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用??梢允褂帽pB(yǎng)品。

        5、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。


      猜你喜歡:

      1.坐月子禁忌事項

      2.秋季坐月子注意事項

      3.坐月子科學食譜

      產(chǎn)婦怎么科學坐月子

      坐月子時女性難受又幸福的事情,若科學地坐好月子,身體會變得很好哦!那么要怎么科學坐月子?下面就隨小編來了解一下吧。 如何科學坐月子 1、多吃雞蛋有營養(yǎng) 很多在月子期間就要吃很多的雞蛋,其實,并不是多吃雞蛋就會盡快的促進自己的康復。大部分人表示月
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 產(chǎn)后坐月子要注意什么
        產(chǎn)后坐月子要注意什么

        月子是產(chǎn)婦修復自己擺脫病痛的好時機,月子需要好好地做好的,這樣對身材的恢復和身體相關(guān)疾病有很多好處,下面是小編整理的坐月子注意事項,供大

      • 月子病怎么治療好
        月子病怎么治療好

        月子病,是婦女在分娩時期,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病癥。本文是治療月子病的方法,僅供參考。 月子病的治療

      • 月子病是怎么引起的
        月子病是怎么引起的

        很多媽媽不知不覺就患上了月子病,那么,月子病都是什么原因引起的呢?吃些什么可以調(diào)理呢?一起來了解一下吧,供大家參考。 月子病是什么原因引起的

      • 怎么有效預防月子病
        怎么有效預防月子病

        坐月子期間的保養(yǎng)是非常重要的,如果女人在月子期間患上月子病,并且沒有治愈的話,這種病痛會伴隨女人一生,危害甚大。本文是小編整理的預防月子

      57698