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      產(chǎn)后坐月子要注意什么

      時間: 春娜703 分享

        月子是產(chǎn)婦修復(fù)自己擺脫病痛的好時機,月子需要好好地做好的,這樣對身材的恢復(fù)和身體相關(guān)疾病有很多好處,下面是小編整理的坐月子注意事項,供大家參考。

        坐月子注意事項

        一、傳統(tǒng)坐月子:臥床忌走動

        佳佳在辛苦懷胎十月之后,終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕松一點,誰料,婆婆開始三令五申,這個不行,那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是,臥床休息。

        剛生完孩子的前幾天,確實是四肢無力,需要休息,可是在床上躺了一個星期之后,佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意,佳佳就會起身散步一下,但在婆婆的監(jiān)控之下,佳佳甚至沒法離開房門半步。

        產(chǎn)婦做月子需注意什么 月子的不同周期癥狀

        二、事實:適當運動有利惡露排出

        以產(chǎn)后臥床休息為例,其實新媽咪確實需要休息,但卻不是臥床休息。

        順產(chǎn)的新媽咪,其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下周身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等。

        而在生產(chǎn)24小時后,新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿,肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行,但千萬不要過度勞累,開始做15分鐘為宜,每天1-2次。

        三、坐月子無需太多清規(guī)戒律

        月子里,休養(yǎng)和進補是關(guān)鍵。這是因為不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此,在這一個月的時間里,新媽咪只要吃好喝好休息好,就是對寶寶和自己最大的補償。

        坐月子每周身體變化

        第1周

        1、陣痛從第3天開始得到緩解。

        2、惡露量在分娩當天和第2天較多,然后逐漸減少,1周后與平時的月經(jīng)量差不多。

        第2周

        1、惡露的顏色由褐色變成黃色,量也逐漸減少。

        2、母乳分泌更加順暢。

        第3周

        1、黃色的惡露幾乎消失。

        2、分娩時的傷口基本痊愈。

        第4周

        1、惡露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

        2、恥骨恢復(fù)正常,陰道恢復(fù)正常,會陰部消腫。

        第5周

        1、腹部下垂不明顯,身材恢復(fù)原狀。

        2、身體大多已調(diào)整至原來的狀態(tài)。

        第6周

        1、子宮完全恢復(fù)。

        2、擺脫產(chǎn)后抑郁癥


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