對于準備高考的考生來說，首先在心理層面要有正確的認識。因為成績上不去而造成焦慮，反而適得其反，有時候睡不著覺也是很正常的事，對身體和學習沒有較大的影響的話，可以不要刻意去克服，坦然面對很重要。下面是學習啦小編為大家收集關于2019高考生的心態(tài)如何調整?，歡迎借鑒參考。

　　1、增加運動時間

　　很多同學恨不得把所有的時間都花在學習上，連上廁所和吃飯的時間都要看書。但是，投入了這么多的時間，學習效果卻不明顯。相反，如果適當增加一些運動時間，沒準可以提高學習效果。最好在傍晚安排1小時左右的運動時間，包括打羽毛球、乒乓球等，凡是自己喜歡的體育項目都可以選擇。

　　2、做放松訓練

　　當你的心情緊張或者學習太累時，可以反復練習深呼吸或者做一些簡單的肌肉放松訓練，有什么不懂可以上網(wǎng)搜一下教程來進行訓練。掌握方法后，可在放松狀態(tài)下想象自己正在考場上，當感覺緊張時，立刻做放松訓練，如此交替進行，可逐步去除考試焦慮情緒和緩解晚上失眠。

　　3、飲食上減壓

　　應當多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃或者不要吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。

　　4、家長的心態(tài)往往對孩子造成很大的影響

　　有些家長看著高考倒計時可能比孩子更加緊張，這個時候作為家長要少說多做。而如果每天晚上陪著孩子挑燈夜戰(zhàn)，給孩子食補藥補，并刻意保持家里安靜的氣氛，經(jīng)常對孩子說不要緊張等，這只會無形中營造了考前的緊張氣氛。所以，家長想幫助孩子減壓，就應該保持以前的生活節(jié)奏，該干什么事情就干什么。

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