高考情緒的好壞，會(huì)對(duì)高考成績(jī)產(chǎn)生一定的影響。一般情況下，在考場(chǎng)上的情緒有三種：第一種是過(guò)度緊張;第二種是滿(mǎn)不在乎;第三種是有一定的緊張度。前兩種是不可取的，會(huì)影響考試的正常發(fā)揮，只有最后一種會(huì)帶來(lái)積極作用。那么，如何緩解前面兩種緊張情緒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于高考調(diào)節(jié)緊張情緒的方法，歡迎借鑒參考。

　　1、樹(shù)立信心

　　高考的前一天，最重要的是樹(shù)立信心。如果出現(xiàn)自我感覺(jué)不太自信的時(shí)候，就要給自己一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)：高考要做到百分百全面復(fù)習(xí)是不可能的，何況高考就在明天。只要對(duì)以前復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)再鞏固一下，就完全可以安下心來(lái)。要學(xué)會(huì)暗示自己：復(fù)習(xí)很充分，高考會(huì)順利。

　　2、從容鎮(zhèn)定作答

　　在高考考場(chǎng)上，有些同學(xué)會(huì)因?yàn)榫o張而心煩意亂，對(duì)試題無(wú)從下手。在這種時(shí)候千萬(wàn)不要慌，穩(wěn)住，高考是公平的，難我也難他。此時(shí)我們要進(jìn)行深呼吸，要讓自己慢慢平靜下來(lái)。

　　先把試卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從最簡(jiǎn)單的題目做起，只要發(fā)揮自如，就能順著這一股勁把剩下的難題做完。過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊張情緒早沒(méi)蹤跡可尋。

　　3、用足考試時(shí)間

　　每場(chǎng)考試，都會(huì)有考生提前交卷，在無(wú)形中給尚在考試的自己造成心理壓力，導(dǎo)致自己緊張、慌亂，而做錯(cuò)題。

　　要想不被別人干擾，考試的時(shí)候就要我行我素，不為所動(dòng)，視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，按自己的安排行事，盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分是一分，可能在這一分就是使你贏得金榜題名的機(jī)會(huì)。

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