網(wǎng)球正拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)

網(wǎng)球正拍擊球動(dòng)作作要領(lǐng)，站定姿勢(shì)，站在網(wǎng)球場(chǎng)中央位置，雙腳分開，右腳略向前，身體略向右或左，雙手稍張開，伸長(zhǎng)胸腔，以期更好的控制擊球力量，觀察臺(tái)球，仔細(xì)觀察對(duì)手發(fā)球的軌跡，計(jì)算臺(tái)球到達(dá)時(shí)間與速度，以準(zhǔn)備擊球。

網(wǎng)球正拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)，不論正拍還是反拍，在端線擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作和拳擊的微蹲動(dòng)作相似：放松，兩腳分開站立，至少如肩寬，屈膝，上體稍前傾，重心置于前腳掌上，以便能向擊球方向快速起動(dòng)，球拍指向正前方，幾乎與地面平行。這樣，后擺時(shí)正、反拍的距離就相同了。另一只手托著拍頸，這就是正拍的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.使用東方式握拍法，我們推薦用東方式握拍法打正拍，也就是“握手式”，這種握拍動(dòng)作很像是和球拍的柄握手，因而得名。要做到標(biāo)準(zhǔn)的東方式正拍握拍法，最好的方法是用另一個(gè)手捏著拍頸，拍頭向上置于身體前面，把握拍手的手掌平貼在拍弦上，再沿拍頸向下滑動(dòng)，直到拍柄處，手指圍繞拍柄握攏。手掌在球拍的后面，但是和拍面在一個(gè)平面上，目的是為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力。除非用別的握拍法已經(jīng)大獲成功，否則都應(yīng)該用東方式正拍握拍法。

3.不要忽視另一只手，在準(zhǔn)備姿勢(shì)中用另一只手托著拍頸，一旦判斷到球正朝著正拍方向飛來(lái)，這只手即向后推球拍，作為后擺動(dòng)作的開始。這樣做的目的，是迫使擊球者一開始就轉(zhuǎn)動(dòng)上體和肩，這個(gè)動(dòng)作正是正拍準(zhǔn)備動(dòng)作中最關(guān)鍵的部分之一。

4.跨步擊球，在轉(zhuǎn)動(dòng)身體，球拍開始后拉時(shí)，頭部要對(duì)著來(lái)球的方向。先以腳掌碾動(dòng)，并且讓重心放在后腳上，以便能用力蹬地，然后，前腳掌做短促快速的踮步。在距離擊球點(diǎn)一個(gè)球拍的地方停住，重心移到后腳，為最后的跨步擊球做好準(zhǔn)備。擊球時(shí)，重心前移，以增加擊球的力量。

5.轉(zhuǎn)體第一，準(zhǔn)備動(dòng)作重要的一點(diǎn)是：“拉拍要早”。當(dāng)看到球向正拍方向飛來(lái)時(shí)，應(yīng)在移動(dòng)腳步之前先做轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，帶動(dòng)球拍向后。轉(zhuǎn)體動(dòng)作能使手臂和球拍及時(shí)進(jìn)入正確的準(zhǔn)備位置。這亦意味著：如果球來(lái)得比意料的更快，仍能夠把球還擊得不錯(cuò)。轉(zhuǎn)體時(shí)，球拍隨之向后，這時(shí)即可使手臂繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并順勢(shì)完成后擺動(dòng)作。當(dāng)然，做了轉(zhuǎn)體動(dòng)作后，后腳就必須蹬出，以便進(jìn)入能夠舒暢擊球的位置。但是要記?。骸稗D(zhuǎn)體第一，跨步第二”。

6.保持拍頭向上，向后拉拍時(shí)，球拍不要下垂。拍頭應(yīng)高于手腕。如果拍頭低于手腕，便會(huì)在球的下方，用手腕動(dòng)作打出無(wú)力的球來(lái)。向后拉拍時(shí)，拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翹起，如果以同樣的動(dòng)作向前揮拍，就能打出穩(wěn)而深的球來(lái)。

7.直線向后拉拍，使用近于水平的后擺是使球拍向后的最快方法。后擺的結(jié)束動(dòng)作是使球拍稍低于預(yù)測(cè)的接球點(diǎn)，這樣，在向前揮拍擊球時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一些上旋。大繞圈的后擺，使球拍在揮到球下方時(shí)形成很陡的角度，會(huì)打出近似于挑高球式的正拍球來(lái)。另外，繞圈揮拍更費(fèi)時(shí)間。所以應(yīng)盡量快速和平穩(wěn)地直線向后拉拍，保持拍面垂直于地面而不能讓拍面前傾呈關(guān)閉式。

8.重心的轉(zhuǎn)移，移動(dòng)中準(zhǔn)備擊球時(shí)，在離開擊球點(diǎn)一步的距離處停下，盡可能把重心放在后腳上，以便能踏上一步去迎擊球，擊球時(shí)全部重心向前轉(zhuǎn)移。這樣就會(huì)使正拍擊球既有力量義能打得深。擊球后重心立即恢復(fù)。

網(wǎng)球新手入門教程

1、打球的時(shí)候 動(dòng)作放松一點(diǎn) 就算打不準(zhǔn) 切記不要發(fā)力 慢慢來(lái)(不然撿球也要走很遠(yuǎn)哦~)

2、如果對(duì)墻的場(chǎng)地很平整(不要被絆到)足夠大，那么希望你打球的時(shí)候 眼睛要盯著球，整個(gè)過程你都要盯著球，不用看地面 不用看墻， 就看著你的球，拍面要打準(zhǔn)球，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)，(球速也會(huì)慢下來(lái))

3、距離墻面4米左右，(千萬(wàn)不要發(fā)力!)擊球動(dòng)作一定要做充分。不要著急，如果動(dòng)作沒做完整球就回來(lái)了，那么你一定要選擇做完你該做的動(dòng)作然后去撿你沒打到的球!不要選擇著急打到球而動(dòng)作變形或手忙腳亂。(擊球過程：引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續(xù)下去)

4、前三點(diǎn)如果你都注意到了，那這一點(diǎn)也很重要，就是 對(duì)墻打希望你也做下簡(jiǎn)單的熱身，對(duì)墻打也會(huì)因肌肉緊張而拉傷， 對(duì)墻打10分鐘 休息一下(畢竟墻不會(huì)累) 每次不要打太久。

5、在對(duì)墻練習(xí)的時(shí)候，把墻當(dāng)作朋友，你的動(dòng)作要放松要慢，就像你跟朋友在對(duì)著拋球，不要發(fā)力用球拍打球，正確的感覺是 你跟朋友在對(duì)著 送球，讓它接好球 你才能也接到好球