女人突然發(fā)胖的原因
女人突然發(fā)胖的原因
在我們的生活中常會(huì)碰到這種現(xiàn)象，一段時(shí)間沒見我們的女性朋友或者我們認(rèn)識(shí)的一些女性會(huì)突然變胖，以前苗條的身材不再，身材完全走形，這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人發(fā)胖的原因，希望對(duì)你有用。
女人突然發(fā)胖的原因
1、缺覺：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
2、傳染：肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
3、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻?？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
5、基因：變異體導(dǎo)致高體重。英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饑餓感?？茖W(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。
女人減肥的小方法
吃早餐：或許會(huì)有人很納悶，吃早餐能減肥?吃早餐相應(yīng)的減少了一整天攝取脂肪的量和吃零食的次數(shù)和數(shù)量。許多想減肥的人走入了誤區(qū)，認(rèn)為不吃早餐才能減肥，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
睡前不要吃東西：睡前吃宵夜，事物產(chǎn)生的熱量無法消耗，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)會(huì)變成脂肪，不僅如此還不利于消化，加重胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了胃病就跟著來了
均衡飲食，忌暴飲暴食：由于工作壓力大和勞累，很多人都會(huì)選擇高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，多余的營(yíng)養(yǎng)會(huì)集聚，輕而易舉地就會(huì)造成肥。
按時(shí)就餐：不要等餓了才去就餐，如果兩餐時(shí)間間隔過小會(huì)食欲減小，餓著肚子去吃飯很容易導(dǎo)致吃過量。
多飲水：地球人都知道，吃飯前喝杯溫開水不僅能減輕饑餓感，能夠減少對(duì)主食的攝入，還可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝，利于健康的事情，何樂而不為呢?
不要空著肚子去購物：空著肚子的人進(jìn)超市務(wù)必會(huì)買很多食品，尤其是垃圾食品，并且大吃一頓，垃圾食品本身就增肥，大饑大飽更易使體重反彈。
一心一意吃飯：不要一邊吃飯一邊忙著其他事情，一不留神就會(huì)多吃哦
細(xì)嚼慢咽：研究表明，食物進(jìn)入人體后，胃腸道會(huì)膨大，達(dá)一定的程度后，胃腸道機(jī)械感受器就會(huì)向大腦的食欲中樞發(fā)出"我吃飽了”的信號(hào)。
多食果蔬，限制肉食：水果蔬菜中含有維生素、礦物質(zhì)、糖類等人體需要的成分，填充胃腸，減少饑餓感。減肥要多吃蔬菜水果，建議最好能在餐前以便減少主食的攝入。若食肉類食物過多，消耗不完，脂肪易堆積。
多運(yùn)動(dòng)：飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)配合起來減肥才更有效。運(yùn)動(dòng)是指消耗量大的運(yùn)動(dòng)，比如說登山，瑜伽，健美操，慢跑，騎車，游泳，跳繩，打球等都是不錯(cuò)的選擇。
“胖胖的睡去，瘦瘦的醒來”：研究表明，每天保證睡眠時(shí)間至少7小時(shí)，充足的睡眠有利于脂肪的消耗，睡眠不足易致脂肪囤積。
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