突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖是什么原因
擁有一個完美的身材是所有女性朋友的最求，所有胖是女生所不能忍受的事，可是會什么會突然發(fā)胖呢？下面學習啦給大家分析突然發(fā)胖的原因，希望能幫到大家。
突然長胖的原因分析
貪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常愛吃，似乎對食物有特殊的感情，看見食物就會有強烈的進食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會攝入過多的食物。
偏食：胖子偏食是屬于習慣性的，因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計算表里面算是非常高的，因此偏食的結果會使人體攝取大量的熱量，會使人肥胖。所以最好改變吃東西的習慣，不然很快就成為胖子了。
喝酒：有些人認為飲酒與變成胖子無關，但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一種熱量很高的物質，而且酒精只能提供熱量并無其它營養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會使人發(fā)胖，啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。
貪睡：在睡眠狀態(tài)時消耗熱量很少，如果一直睡只會讓多余的熱量變成脂肪在體內儲存起來，貪睡往往會使人肥胖，肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán)，使胖的人更胖。
肥胖快速瘦下來的方法
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律
女生肥胖減肥的方法
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
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