近些年來(lái)，膝關(guān)節(jié)疼痛患者越來(lái)越多，許多人都有過(guò)膝關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷，但膝關(guān)節(jié)疼痛的原因大家并不十分清楚。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　膝關(guān)節(jié)會(huì)痛的原因：

　　1年齡

　　人體到了40歲后膝關(guān)節(jié)軟骨就開(kāi)始退化，骨關(guān)節(jié)炎也開(kāi)始發(fā)展。隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)因潤(rùn)滑液分泌減少而變干，軟組織的彈性減弱，更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)拉傷，同時(shí)軟骨也變得容易剝落，久而久之膝關(guān)節(jié)痛也隨之而來(lái)。

　　2生理構(gòu)造

　　平足、內(nèi)八字，這些天生因素加上經(jīng)常受傷都會(huì)影響膝關(guān)節(jié)生長(zhǎng)軌道。要知道在運(yùn)動(dòng)中從腳到臀是一個(gè)整體，如果某一部位偏離“軌道”，整個(gè)系統(tǒng)便會(huì)失靈。

　　3肌肉狀況

　　運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者因某些錯(cuò)誤動(dòng)作或姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉力量的不協(xié)調(diào)，或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱環(huán)節(jié)。強(qiáng)大有力的肌肉是膝關(guān)節(jié)的保護(hù)者，但是如果某些肌肉過(guò)強(qiáng)，或者某些肌肉太弱，會(huì)使膝關(guān)節(jié)失去保護(hù)，甚至?xí)?dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛的出現(xiàn)。

　　4半月板損傷

　　半月返損傷是體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，往往由于關(guān)節(jié)活動(dòng)的不協(xié)調(diào)，如踢球時(shí)踢空、對(duì)腳，或者跑步中被絆倒等，就有可能引起半月板損傷撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝關(guān)節(jié)撕裂感，接著膝關(guān)節(jié)痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)腫脹也隨之而來(lái)，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

　　5滑膜炎

　　膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)靈活度。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛。

　　6骨性關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是骨性關(guān)節(jié)炎的主要原因。會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛及膝關(guān)節(jié)腫脹等，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。

　　如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)：

　　1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺(jué)微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽(yáng)陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約l寸處)，左、右各按揉10～15次。

　　2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開(kāi)雙手，右腿恢復(fù)成原來(lái)狀態(tài)。接著再抬左腿，動(dòng)作與右腿相同，各做10～15次。

　　3、扭膝旋轉(zhuǎn)：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過(guò)快、過(guò)猛。

　　4、屈膝下蹲：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時(shí)，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。

　　5、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，可做3～5次。注意動(dòng)作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。

　　膝關(guān)節(jié)痛怎么辦?

　　1、休息：當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和積液時(shí)，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，避免過(guò)度負(fù)重、受涼受潮，避免久坐。對(duì)于體重超重者，要減輕體重。

　　2、功能鍛煉 以不負(fù)重活動(dòng)為主，可在床上進(jìn)行下肢屈伸關(guān)節(jié)和收縮肌肉的鍛煉。

　　3、理療可解除疼痛和肌肉痙攣，有助于改善血液循環(huán)，減輕腫脹，常用的理療方法有濕熱敷、熱氣浴、溫泉浴、超激光、超短波等，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

　　4、應(yīng)用消炎止痛藥，此類藥物通過(guò)消除局部的無(wú)菌性炎癥來(lái)達(dá)到止痛目的，效果還是不錯(cuò)的。常用的口服藥有芬迪寧、洛索洛芬、西樂(lè)葆等，外用藥有扶他軟林軟膏、骨痛貼膏等

　　5、中藥治療具有舒筋活血作用的內(nèi)服或外用的中成藥或中草藥有助于病情的康復(fù)。

　　6、注射治療 分痛點(diǎn)注射和關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射兩種。若關(guān)節(jié)周圍疼痛明顯，可做關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶附著點(diǎn)注射治療，可明顯減輕疼痛;關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉注射對(duì)早、中期骨關(guān)節(jié)炎有良好的效果。近些年，疼痛科采用關(guān)節(jié)腔臭氧沖洗聯(lián)合玻璃酸鈉治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，臭氧(ozone.oxygen，O3)因其具有較強(qiáng)的抗炎、鎮(zhèn)痛、修復(fù)軟骨的作用，既是強(qiáng)氧化劑，又是藥物，在骨性關(guān)節(jié)炎的治療上表現(xiàn)出很好的療效和很大的潛力。取得了非常好的治療效果， 提高了患者的滿意度，可以減輕癥狀、緩解疼痛、增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

　　7、針刀治療 對(duì)于病史比較長(zhǎng)、局部存在粘連且經(jīng)上述方法治療效果不好的患者，針刀療法常?？梢匀〉帽容^好的療效。

　　8、手術(shù)治療 病情嚴(yán)重的患者需考慮手術(shù)治療，可到外科就診。

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