亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 原因大全 > 關(guān)于老人失眠的原因有哪些

      關(guān)于老人失眠的原因有哪些

      時(shí)間: 顯鈐829 分享

      關(guān)于老人失眠的原因有哪些

        失眠會嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康,所以老年人失眠不容忽視.為什么老人會失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        老人失眠的原因

        1、腦部器質(zhì)性疾病

        老年人隨闐年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

        2、全身性疾病

        年老以后,全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

        3、精神疾病

        在我們生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說,抑郁癥就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠,心慌癥狀。

        4、外界環(huán)境的改變

        由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟(jì)收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍,就有可能使老年人與社會疏遠(yuǎn),地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導(dǎo)致失眠。

        5、臟腑氣機(jī)的紊亂

        人到老年,由于多種因素,導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。

        老人失眠怎么辦?

        1.找到適合的生物鐘。

        每個人都有一套生物鐘,老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣,包括睡眠時(shí)間;老人則完全可以全身心放松,有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期,然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

        2.時(shí)間不代表質(zhì)量。

        隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,這是很正常的現(xiàn)象,因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多,自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣,給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。是嗎?青年人可能要睡足8個小時(shí)才會有精神,老人卻只需五六個小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

        3.營造適宜的睡眠環(huán)境。

        許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時(shí)候戴上眼罩,這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

        4.適當(dāng)增加鍛煉。

        有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,于是除了吃飯就是看電視、看報(bào)紙,然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動,這樣反而會讓神經(jīng)興奮,對睡眠質(zhì)量造成影響。

        5.注意睡前的飲食。

        老人的身體各個器官功能都有所減退,消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主,會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適,甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食,可以喝一杯溫牛奶,加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。

        6.床鋪的選擇。

        老人的腰腿都有些不便,所以席夢思是絕對的禁忌。因?yàn)橄瘔羲继浟?,沒有辦法支撐人體的重量,睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞,反而會加重腰酸背痛的程度。同理的還有棕板床。最佳的選擇應(yīng)是硬板床,不過床墊要鋪的柔軟一些,太薄了會咯著骨頭。枕頭不能太軟,以至于一枕上去頭都陷了進(jìn)去,高度也要有講究,以頭部枕在上面時(shí)枕頭的高度還有一個拳頭那么高為宜,避免了頸肩部的不適。

        老人失眠偏方

        (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單又方便。

        (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

        (3)血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

        (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

        (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

        (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治療偏方最好的選擇。

        (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

        (8)臨睡前吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

        (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

        (10)雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

      老人失眠相關(guān)文章:

      1.老人失眠最好的治療方法

      2.治療老年人失眠的方法

      3.老年人長期失眠的原因

      4.老人失眠的原因有哪些

      5.老年人容易失眠的原因有哪些

      1338575