老年人容易失眠的原因有哪些
人到老年,失眠的發(fā)生率較高,而且失眠成了困擾老年人生活的難題。那么,老年人容易失眠的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
老年人容易失眠的原因有哪些
(1) 腦部器質(zhì)性疾?。豪夏耆穗S著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀?! ?/p>
(2) 精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計,老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀,其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。
(3)全身性疾?。哼M(jìn)入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病,可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。
(4) 生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀 (5)心理社會因素:各種的心理社會因素,均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難,腦子里想的事情總擺脫不掉,以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著?;蛘邉倓偹?,又被周圍的聲響或惡夢驚醒,醒后再難以入睡。
失眠怎么調(diào)理
首先要保持一個樂觀向上的良好心態(tài),正確面對壓力,避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗,因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素。另外,還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者,則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門診處尋求幫助,必要時還要在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。
在中醫(yī)看來,很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的,因此,調(diào)理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用,如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等,單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到,泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶,其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補腎養(yǎng)肝安神。此外,養(yǎng)生健肝茶口感好,用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用,長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。