晚上睡覺多夢(mèng)是什么原因
晚上睡覺多夢(mèng)是什么原因
多夢(mèng)是一種醫(yī)學(xué)術(shù)語，表現(xiàn)手法是夢(mèng)境。大多是人完成睡眠過程后，感覺亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)，為什么晚上睡覺多夢(mèng)，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
晚上睡覺多夢(mèng)的原因
1、情緒狀態(tài)不佳：
很多人由于患有某種精神障礙性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，導(dǎo)致晚上睡覺多夢(mèng)，自己卻不知道是怎么回事。其實(shí)，這些疾病往往會(huì)導(dǎo)致人的情緒狀態(tài)不佳，繼而引起晚上睡覺多夢(mèng)的癥狀。
2、睡眠知識(shí)匱乏：
很多人不知道睡眠的周期變化，不知道做夢(mèng)是怎么回事，自然難以理解晚上睡覺多夢(mèng)是怎么回事。尤其是一些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋的影響，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
3、過分關(guān)心健康：
有些人性格敏感、多疑，容易過分關(guān)心身心健康，對(duì)于各種夢(mèng)境也尤為關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，產(chǎn)生晚上睡覺多夢(mèng)的錯(cuò)覺。而他們往往又很難解釋晚上睡覺多夢(mèng)是怎么回事，繼而產(chǎn)生對(duì)健康的擔(dān)心以及對(duì)失眠多夢(mèng)的恐懼，形成惡性循環(huán)。
4、不同個(gè)體差異：
不同的人對(duì)于夢(mèng)的感覺不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，其夢(mèng)感的程度也不盡相同。因此，有些人不明白晚上睡覺多夢(mèng)是怎么回事，應(yīng)該從自身找找原因，或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙分析。
晚上睡覺多夢(mèng)吃什么?
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
預(yù)防晚上睡覺多夢(mèng)的方法
?、僖郧宓缓鞍踪|(zhì)、維生素的飲食為宜。
?、趨⒓託夤Α⑻珮O拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
?、凵钣幸?guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。
④需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
?、菝呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
治失眠多夢(mèng)的小偏方
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
4、臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
5、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
6、每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
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