白天突然嗜睡是什么原因
白天突然嗜睡是什么原因
習(xí)慣上,人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因?yàn)樗卟蛔?因而過(guò)分大意，為什么白天嗜睡呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
白天嗜睡的原因
1、電腦使用太久
由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ?，或是打電玩而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，這通常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量太少，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。
2、因?yàn)樗邌?wèn)題
睡眠問(wèn)題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會(huì)有失眠、睡不好、睡眠時(shí)間太短的問(wèn)題，因此白天很容易會(huì)因?yàn)槿狈λ叨杌栌?/p>
3、超重或是肥胖
體重過(guò)重的人在睡覺(jué)的時(shí)候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺(jué)的情況也會(huì)特別明顯。
4、因咖啡因過(guò)量
如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過(guò)量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會(huì)因?yàn)檫@些物質(zhì)影響睡眠，自然就會(huì)在白天嗜睡。
5、因?yàn)閼言袑?dǎo)致
婦女在懷孕期間，會(huì)因?yàn)樵屑に夭粩嗟纳仙?，以及胃酸過(guò)多、胃灼熱、水腫、頻尿等問(wèn)題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會(huì)覺(jué)得疲累，想要睡覺(jué)。
白天嗜睡怎么辦?
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
預(yù)防白天嗜睡的方法
一、涼毛巾敷面
先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
二、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)
睡醒后用清水擦把臉，效果最好。
三、藥物刺激
在太陽(yáng)穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類(lèi)的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。
四、喝飲料
像可樂(lè)類(lèi)的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲(chóng)”。
五、伸展運(yùn)動(dòng)
有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來(lái)，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。
六、閉目養(yǎng)神
午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無(wú)法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽(yáng)穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。
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