不良情緒產(chǎn)生的根本原因是什么(2)
不良情緒產(chǎn)生的根本原因是什么
女性情緒波動的因素
1、生物鐘
人體的一切生理活動都不是恒定不變的,而是起落有常,這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈博、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支配,從而產(chǎn)生生理活動的高潮和低潮,高潮時(shí)期情緒往往比較飽滿,工作效率高。而低潮時(shí)期情緒比較低落,容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應(yīng),辦事效率低下,容易出差錯(cuò)。一般來說,中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮,人們互相之間應(yīng)盡量避免打擾,特別不要安排重要的活動內(nèi)容。
2、大自然變化
一般來說,陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒;如果天氣轉(zhuǎn)晴,心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,對人對事極不耐煩,處理事物欠考慮?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時(shí)會發(fā)生變化。對月亮敏感的人,大腦右半球的電磁壓力在滿月時(shí)期會增加,其后果是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,容易激動。有關(guān)專家建議,在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張,要多休息。
3、顏色刺激
大家可能深有體會,到了春天,大自然就像一扇敞開的畫屏,人在畫屏中行走,煩惱的情緒一時(shí)也被蕩滌殆盡。于是到了陽春三月,人們便養(yǎng)成了到郊外踏青的習(xí)俗。一般來說,鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒,心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天,人們的情緒往往非常好。
4、不良生活習(xí)氣
美國專家數(shù)項(xiàng)研究結(jié)果表明,情緒低落與吸煙密切相關(guān),這是由腦化學(xué)機(jī)理引起的。每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。
5、女人月經(jīng)
女人處在月經(jīng)期,往往情緒很不穩(wěn)定,易暴易躁。有時(shí)遇到極細(xì)小的不順心事情,甚至三言兩語不對頭就容易發(fā)脾氣,摔東西。在這個(gè)時(shí)期作為男人應(yīng)該多忍讓,盡量避免爭吵。
影響人類情緒的因素
1、缺乏目標(biāo):
一個(gè)沒有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此,要想改善情緒,就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo),在追求的過程當(dāng)中你就會尋找到快樂,心情自己也就好了很多。
2、害怕失敗:
這類人不管做什么事情都縮手縮腳,總是害怕失敗,也就是因?yàn)檫@樣,他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活,這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。
3、害怕被拒絕:
這類人性格比較內(nèi)向,害怕被別人恥笑,也害怕遭受打擊,更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷,很難有興奮的時(shí)候。
4、埋怨和責(zé)怪:
這類人喜歡逃避責(zé)任,不敢面對困難,也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識不夠,也總以為自己是受害者,是應(yīng)該被可憐的人。
5、否定現(xiàn)實(shí):
這是一種懦弱,膽怯和無能的表現(xiàn)?,F(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對,總是采取一種逃避的方式,并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人,現(xiàn)實(shí)中的事,更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。
6、半途而廢:
這類人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨,也根本不知道“堅(jiān)持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰,就選擇放棄,不管如何,這也是沒有信心和底氣的表現(xiàn)。
7、對未來悲觀:
世界在這類人的眼中,總有一天是要走向滅亡的,因此他們總是在擔(dān)心,總是在悲觀,認(rèn)為一切終歸要走向毀滅,所有的努力終歸是白費(fèi)的,因此這類人一直非常消極,甚至是頹廢。
8、好高騖遠(yuǎn):
和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是,這類人有很遠(yuǎn)大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實(shí)現(xiàn),是一種空洞的打算。因此,這類人在追求過程當(dāng)中,注定要有很多的失敗,情緒自然也就欠佳。
有損健康的不良情緒
1、告別多疑
女人生性就是多疑的,而多疑總是會讓你坐立不安,從而影響心情、甚至影響食欲、影響身體健康。研究表明,人體如果缺鋅則會導(dǎo)致情緒不良,并且多疑,因此,建議女性朋友們應(yīng)該多吃一些含鋅量較多的食物,例如金針菇、肉類等等,以緩解多疑的不良情緒,保持心情愉悅,維持身體健康。
2、告別悲傷
女性朋友們的情感總是非常豐富的,偶爾的情緒低潮總是難免的,但是經(jīng)常被悲傷的情緒所困擾會有害身體健康。而身體中缺少鎂元素也是產(chǎn)生悲傷情緒的原因之一,因此,補(bǔ)充鎂元素可以幫助女性朋友們抵制悲傷的情緒,每日都多補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素和營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助舒適心情,告別不良情緒。
3、告別情緒失控
情緒失控即為自己完全沒有控制住的情緒低落,多半情況下是自己并不想發(fā)生,但仍然失控傷害到自己和身邊的人。女性朋友情緒失控的誘因有很多,例如環(huán)境改變、天氣改變等,都會造成情緒低落,做事提不起興趣,因而情緒失控、大喊、大哭、大鬧。如何自控情緒很重要,建議女性朋友們多吃一些新鮮的水果和蔬菜,可以幫助緩解不良情緒,同時(shí),選擇去戶外活動活動,放松一下心情,都會幫你趕走不良情緒,維持身體機(jī)能的平衡與健康。
4、告別抑郁
醫(yī)學(xué)上的抑郁癥并不是空穴來潮的,人體中血糖不足很可能導(dǎo)致精神抑郁、郁郁寡歡,建議女性朋友們在日常的飲食當(dāng)中應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及膳食纖維,促進(jìn)血糖含量的平穩(wěn),生活中要盡量處事平和,保持樂觀開朗的心態(tài),有益身體健康。
5、告別憤怒
有些女性朋友們常常脾氣暴躁、容易憤怒,這與人體內(nèi)缺乏維生素B族含量有著直接的關(guān)系,因此,容易脾氣暴躁的女性朋友們多吃一些富含維生素B的水果和蔬菜,平時(shí)可以多飲茶,來使心態(tài)平和,抑制憤怒。
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