背部骨頭中間疼痛的原因是什么該怎么辦
人們因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L期對電腦久坐,會感到背部骨頭中間疼痛的癥狀,那么,背部骨頭中間疼痛怎么解決呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部骨頭中間疼痛的原因,一起來看看。
背部骨頭中間疼痛的原因
勞損的病因是超負(fù)荷使用引起的慢性機(jī)械性損傷,以此區(qū)別于扭傷、挫傷等外力作用引起的慢性或急性機(jī)械性損傷。但是易發(fā)生勞損的部位受到急性或慢性外傷又未完全康復(fù),即開始使用該患處進(jìn)行工作,則該處就比未受傷者更容易因超負(fù)荷使用而發(fā)生勞損。若患處有骨刺等老年性變化,或因全身衰弱使患部肌力也隨之減弱,這些都可使一般應(yīng)力超過了在特定情況下的耐受能力,變成使用過度的傷力。因此,沒有完全治愈的急、慢性外傷,骨刺形成,全身衰弱,長期臥床等常構(gòu)成勞損的前置誘因。
背部骨頭中間疼痛的治療
推拿按摩:病人取俯臥位,找到痛點(diǎn),用拇指尖端指腹面推揉痛點(diǎn),力量由輕到重,呈環(huán)圈形按揉約1分鐘;再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。在推拿按摩中注意手法一定要輕、揉、穩(wěn),切忌急躁粗暴,以免致局部軟組織繼發(fā)出血,加重黏連。
針灸治療:在最痛的壓痛點(diǎn)處選擇“阿是穴”和鄰近取穴以通調(diào)局部氣血,使之活血化瘀,達(dá)到通經(jīng)止痛效果。
穴位注射:選用丹參注射液或川芎注射液在阿是穴注射;或選用維生素B1在痛點(diǎn)處注射,每周2次。
理療:選用紅外線、微波等理療。
藥物外敷:可外貼狗皮膏、紅藥貼膏、傷濕止痛膏等。
功能:松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用。
背部骨頭中間疼痛的預(yù)防保健操
第一節(jié)雙手托天:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。動作:
1、兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上。2、兩臂帶動上體,向左側(cè)屈一次。3、再側(cè)屈一次。4、還原,5~8同1~4,但方向相反。練習(xí)次數(shù)2×4個八拍。
第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部。
動作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線。2、還原。3~4同1—2但方向相反,練習(xí)次數(shù):2×4個八拍。
第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn):預(yù)備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前。動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周。5~8同1—4,但方向相反。
第四節(jié)展臂彎腰:預(yù)備姿勢:1、分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)。動作:兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最后拍還原。練習(xí)次數(shù)2x4個八拍。
第五節(jié):弓步插掌:
預(yù)備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。動作:1、上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側(cè),大拇指與頭頂相平。2、還原成預(yù)備姿勢。3~4同1~2,但方向相反。練習(xí)次數(shù)2×4個八拍。
背部痛怎么辦
做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個月,后背疼痛的情況會有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
按摩后背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅(jiān)持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。
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