動(dòng)脈硬化是什么原因
動(dòng)脈硬化是一種常見及多發(fā)的疾病,常見于老年人或青少年,那么動(dòng)脈硬化是怎么回事?動(dòng)脈硬化的原因是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的原因
1、高血壓
高壓血流長期沖擊動(dòng)脈壁引起動(dòng)脈內(nèi)膜機(jī)械性損傷,造成血脂易在動(dòng)脈壁沉積,形成脂肪斑塊并造成動(dòng)脈硬化狹窄,血壓不控制。
2、膽固醇
大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物,是動(dòng)脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過多,是發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化及心臟血管病的重要危險(xiǎn)因素之一。
3、油脂飲食
日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時(shí)喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取,就會使過多油脂沉積于血管壁上,誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變。
4、缺少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫忙身體把多余膽固醇從膽道與腸道排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內(nèi)壁,此外,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重,因此缺乏運(yùn)動(dòng)的人很容易得到粥狀動(dòng)脈硬化。
5、高脂血癥
血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊,造成動(dòng)脈硬化狹窄。
6、糖尿病
糖尿病人的脂肪代謝會出現(xiàn)問題,血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)(稱做脂蛋白)會產(chǎn)生變性,在運(yùn)送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。
7、抽煙
香煙中的尼古丁,一氧化碳等會損傷動(dòng)脈內(nèi)壁,受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊,同時(shí),抽煙也會引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣,減少血流量。
動(dòng)脈硬化患者的飲食原則
①每日三餐要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)榧词故鞘萑庖惨?0-20%的脂肪,應(yīng)該把肉中的多余脂肪消除掉,把脂肪攝入量減少到最低程度,例如。吃雞肉的時(shí)候要把雞皮剃掉,一周內(nèi)盡量將牛肉、豬肉的食用量控制在三次以內(nèi),其他時(shí)間可食用雞或魚肉。
②對肉或者魚選擇燒、烤、烘的烹飪方式,這樣可以將肉中人體不需要的脂肪清除掉。不要采用油炸或者油煎的方式。
③降低膽固醇的攝入量,吃雞蛋盡量不要吃里面的蛋黃,少吃動(dòng)物肝、腎及其他內(nèi)臟。
④少吃甜食,奶油、糖果和碳酸飲料,少吃精制糖,多吃粗糧可以改善消化功能,減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
?、菪迈r蔬菜、水果和各類食物中含有大量的碳水化合物,例如黑面包、胡蘿卜、綠葉蔬菜、桃子、蘋果、梨等,含有人體所需的所有營養(yǎng)成分,既能不升高人體膽固醇,還能供給人體所需的熱量。
?、蕹燥堃磿r(shí),少吃零食,如果非要選擇零食,建議選擇蘋果、餅干、全麥面包等不提供脂肪含量的食物
?、哌m當(dāng)?shù)娘嬘每Х?、茶等飲料,因?yàn)檫@些飲料會刺激人體胃酸分泌,使人有饑餓感,所以,可以選擇天然果蔬汁、脫脂牛奶、無咖啡因的咖啡來代替。
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