飯后老是犯困是什么原因
飯后老是犯困是什么原因
很多朋友在飯后,都會容易出現(xiàn)犯困的問題,這除了與季節(jié)有關(guān)系外,還會與個人身體情況有直接的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的飯后老是犯困的原因,一起來看看。
飯后老是犯困的原因
在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來運輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求,這時候就有大量的血液流向消化系統(tǒng),腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時,就會有頭暈困倦的感覺。
晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因,我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài),所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān),主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高,身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況,一定要認(rèn)真對待。
身體缺乏營養(yǎng),維生素,鈣等微量元素。
人和各種機(jī)器一樣,也需要動力的支持,如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。
飯后老是犯困怎么辦
通常的解釋是吃完飯后胃腸蠕動增加,調(diào)動了太多的血液,導(dǎo)致大腦缺氧所以犯困。
國外流行一種說法是,人餓了大腦會分泌一種食欲激素,當(dāng)吃飽飯后血糖升高了,食欲激素分泌就減少了,所以就犯困了。
中醫(yī)的說法是,人吃完飯后脾胃調(diào)動了過多的氣血進(jìn)行消化,導(dǎo)致大腦氣血供應(yīng)減少,所以會犯困,脾胃越不好的越容易犯困。
不管哪種說法,有一點是肯定的,吃多了血糖升高了,人就容易犯困。多吃高蛋白的東西或者蔬菜,少吃碳水化合物,像主食之類的,不要吃太飽,就不會那么困了。
脾胃好也不容易犯困,平時多調(diào)理調(diào)理脾胃?;蛘吆赛c茶、咖啡也會減少困意。
飯后老是犯困的護(hù)理
1.選擇全麥?zhǔn)称贰0酌姘炔簧先溍姘?,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
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