阻礙你的瘦身之路是什么原因

　　瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。阻礙你的瘦身之路是什么原因呢?

　　1.睡眠不足可使人發(fā)胖。

　　由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環(huán)，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多余的熱量。

　　2.激素的影響。

　　由于食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進入人體，可使內(nèi)分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內(nèi)積累。

　　3.空調(diào)。

　　人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。

　　4.吸煙。

　　周圍吸煙的人越來越少也會讓人變胖。煙味無論對吸煙人本身還是對被動吸煙的人來說，都有抑制食欲的作用。

　　5.藥物的副作用也使人變胖。

　　6.社會人口的結構改變。

　　人到中年開始發(fā)福的人數(shù)在人口總數(shù)中占有越來越大的比例。

　　7.生育時間。

　　隨著生育年齡的推遲，高齡產(chǎn)婦生下的孩子，體重一般說來都比較重。

　　8.遺傳的關系。

　　胖人更容易找到體型相仿的配偶組成家庭。胖人生下的孩子也更容易成為胖人?，F(xiàn)在胖人已經(jīng)很多，胖人的后代更以幾何級數(shù)的形式增長。

　　9.社會審美的取向。

　　10.進化。

　　照達爾文的適者生存的理論，胖人要比瘦人更容易存活。長期的進化積累可使胖人在群體中占有優(yōu)勢。這些說法有些聽上去真有點匪夷所思，但到底也是經(jīng)過研究后得出的結果。

　　瘦身的真正原理

　　減肥不光要瘦，還要對身體有健康，不能有副作用。最有效最真實的原理一定是最簡單的：

　　一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。

　　二、減肥瘦身不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣瘦身才能永駐，習慣是最好的藥物。

　　三、想要瘦身，控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾經(jīng)無數(shù)次地告訴自己：“明天我要少吃一點。”可是真正到了明天或者不用等到明天，這些人又啃起了自己喜歡的食物。

　　如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。要想改掉長期形成的無意識的飲食習慣是很困難的。解決這一問題的最好辦法就是記錄你每次的飲食。隨身準備一支筆和一個筆記本，將自己每天所吃的東西都嚴格地記錄下來。這個時候你會發(fā)現(xiàn)，你每天吃的東西已經(jīng)遠遠超過自己的想象。看似你已經(jīng)注意不吃高脂的食物，但是生活中很多個不經(jīng)意的瞬間你又沒有放過那些機會。不管什么時候，只要往嘴里塞進了東西，就要馬上記錄下來，不管是主食，還是偶爾吃到的零食，或者是朋友贈送的一些小點心，你都要嚴格地載入你的小冊子，以待日后作為衡量體重增加的依據(jù)。