白天瞌睡多是什么原因
白天瞌睡多是什么原因
打瞌睡嚴重影響著我們的學習、生活和工作，那怎樣可以防止打瞌睡呢?白天瞌睡多有什么原因呢?下面是學習啦小編為你整理的白天瞌睡多的原因，希望對您有用。
白天瞌睡多的原因
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短;
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現(xiàn)象;
3、患有發(fā)作性睡病; 發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，年齡一般在15~25歲之間。主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發(fā)展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度困倦;
5、抑郁癥：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑郁癥治療的人當中，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
6、糖尿?。喊滋爝^度困倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度困倦的幾率較常人為高。
7、營養(yǎng)不足：營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。能量攝入降低了，會引起困倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。
因此，白天感到過度困倦或嗜睡者，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，并安排一些有興趣的活動，還要加強體質鍛煉。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。
白天瞌睡多怎么辦
準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
接一杯水，講水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
在你犯困的時候，有力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。
合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。
上班想打瞌睡怎么辦
第一，保證前一天晚上的睡眠時間。
每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那么今天的精神狀態(tài)肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。
第二，有一個良好的午休時間。
午休的時間一般只有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯后走動20分鐘后，保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態(tài)非常好。
第三，一有瞌睡就去洗手間洗臉。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不適用于化了妝的女生呢。
第四，去茶水間喝杯茶或者咖啡。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調節(jié)一下自己。
第五，和同事聊天，起來走動走動。
一有瞌睡的欲望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然后站起身來走動一下再坐下。
猜你感興趣：