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      常打瞌睡是什么原因

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        研究表明,持續(xù)工作時,打過盹兒的人比沒打過盹兒的人干得更好。因此,打盹兒常被看成是在長時間連續(xù)工作后補充精力的一種有效方法。不過,如果你晚上能保證7—8小時的睡眠,白天還是愛瞌睡,這又是怎么回事呢?接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。

        常打瞌睡的原因:

        甲狀腺出了問題 甲狀腺通過分泌激素來調(diào)節(jié)人體新陳代謝。如果甲狀腺機能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。所以,如果總犯困,不妨到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

        缺鐵很多女性身體缺鐵,這會引起慢性貧血。紅細胞向身體其他組織供氧不足,人就會感到困倦、注意力難以集中。女性缺鐵的原因很多,可能是經(jīng)期出血過多,也可能是飲食中含鐵較少。因此,女性應多吃含鐵豐富的食品,還可補充富含維生素C的食品,促進鐵的吸收。

        服用抗過敏藥很多人因其他原因服用抗過敏藥,一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外,還會影響腦神經(jīng)細胞,讓人困倦。

        喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好, 且這會形成惡性循環(huán):白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天又不想喝水。建議每天應至少喝下1.5-2升水。

        患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)障礙,導致患者易出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。

        運動太少 總是因為覺得累而不想運動,而不愛運動的人又常常感到疲憊。 要打破這個循環(huán),就要從鍛煉身體開始。

        缺少維生素B體內(nèi)缺乏維生素B, 可導致貧血, 從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等狀況。缺乏維生素B是因為飲食不足或者吸收障礙所致,必要時需要就醫(yī)。

        不當時間喝咖啡、飲茶 咖啡和茶有提神功效。下午飲用咖啡或茶葉后,很容易導致晚上失眠,從而打亂睡眠節(jié)律,讓人犯困。

        總打瞌睡吃什么?

        1、金槍魚

        在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

        2、麥片

        有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

        3、香蕉

        香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

        4、草莓

        草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

        經(jīng)常打瞌睡怎么辦:

        1、準備一瓶風油精,打開瓶蓋,輕輕的第一滴滴在手指上,將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

        2、接一杯水,將水中放入一小滴風油精,打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

        3、在你犯困的時候,用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西,讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。

        4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習的地方,每當又犯困的跡象,就去泡一杯茶,喝一點就有效果了。

        5、買一些咖啡,你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

        6、保證充足的睡眠,你每天可以在23點前睡覺,保證每天能夠睡足7個小時,基本上就不會犯困了。

        7、合理飲食,多吃瓜果蔬菜,魚等對身體有益的食物,補充好身體所需要的物質(zhì),即可精神抖擻,不犯困。

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      1.愛打瞌睡是什么原因

      2.白天總犯困怎么回事

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