百度血壓高是什么原因引起的
年輕人血壓高與長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。那么血壓高是什么原因引起的?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的血壓高的原因，希望對(duì)您有用。
血壓高的原因
第一種原因：遺傳，這是由先天性因素決定的。
第二種原因：環(huán)境。
1.多鹽：
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，多言食物易引起高血壓。
2.辛辣和精細(xì)食物：
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，導(dǎo)致排便時(shí)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高辛辣和精細(xì)食物易引起高血壓。
3.高熱能食物：
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。
4.酒：
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，引起或加重高血壓。
5.一個(gè)人的情緒：
若一個(gè)人過(guò)度勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后易發(fā)生血壓升高。
第三種原因：血液中缺乏負(fù)離子。血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭(zhēng)奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。因此，若血液中的負(fù)離子含量不足，就會(huì)導(dǎo)致病變老化的紅細(xì)胞的細(xì)胞膜電位不能被修復(fù)，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
血壓高怎么辦
限制食鹽
含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如：
1.調(diào)味品─食鹽、醬油、味精、烏醋、蕃茄醬等。
2.腌制品─泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。
3.臘味─香腸、火腿、臘肉等。
4.罐頭─蔬菜罐、肉罐等。
5.其它─方便面、咸面包、多量之芹菜汁、胡蘿卜汁等。
限制進(jìn)食量
飲食應(yīng)限制進(jìn)食量，每餐達(dá)到七分飽即可，可以少吃多餐，維持健康的體重。碳水化合物每日不要超過(guò)350g，蔬菜不少于400g，水果100g。
限制油脂
每日脂肪的攝入不超過(guò)50克。肉類盡量用瘦肉部份，勿食肥肉、雞皮、鴨皮等。避免油炸、油煎或油酥之食物。烹調(diào)宜采用植物油，勿用動(dòng)物油。
均衡飲食
如蔬菜、水果、油脂類﹝植物油﹞、五谷類、魚(yú)肉﹝瘦﹞、蛋、奶、豆類。
限制糖類及淀粉
如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭、玉米等。
攝取高纖維
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
戒煙戒酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
勞逸結(jié)合
可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。
血壓高的注意事項(xiàng)
要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。
燒菜的時(shí)候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過(guò)5克是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>
臨床研究已經(jīng)證實(shí)，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀(jì)越輕的肥胖者，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大。因此一定要嚴(yán)格控制自己的體重，科學(xué)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，讓體重能夠降至正常水平。
長(zhǎng)期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會(huì)有血壓升高的情況。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動(dòng)，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。
血壓高日常注意什么
不要過(guò)多參加強(qiáng)度大、過(guò)于激烈的活動(dòng)，而是改成一些能夠慢下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。
在經(jīng)常喝酒的人群中，患上高血壓的危險(xiǎn)系數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不沾酒的人。盡管平時(shí)少量喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，對(duì)于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏，但是對(duì)于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來(lái)說(shuō)，喝酒就是弊大于利，應(yīng)當(dāng)限制。
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