大腳指麻木什么原因
大腳指麻木什么原因
大腳指麻木是腰椎間盤(pán)突出癥等原因?qū)е孪轮纳窠?jīng)坐骨受到壓迫出現(xiàn)的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腳指麻木的原因，希望對(duì)您有用。
大腳指麻木的原因
(1)在職業(yè)上：腰椎間盤(pán)突出癥可見(jiàn)于各行各業(yè)，重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者高，這與工作中腰肌的緊張度有關(guān)。另外，與工作時(shí)的姿勢(shì)也有很大關(guān)系，長(zhǎng)期伏案工作的人，長(zhǎng)期彎腰工作或彎腰搬重物的人由于腰部局部肌肉長(zhǎng)期處于緊張受力狀態(tài)，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率就較高。這就提示人們，從事體力勞動(dòng)的人應(yīng)注意休息，注意腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加一些體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。
(2)在年齡上：腰椎間盤(pán)突出癥好發(fā)于20-40歲的青壯年，占整個(gè)發(fā)病人數(shù)的75%左右。這是由于這個(gè)年齡段是人的體力最好時(shí)期，膽椎間盤(pán)的退行性改變已經(jīng)開(kāi)始，特別是纖維環(huán)的退行性改變更早，而腰椎骨質(zhì)的退行性改變相對(duì)遲一些，這種退行性改變的不同步加上這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)量較大，就容易導(dǎo)致椎間盤(pán)的突出。
(3)在性別上：腰椎間盤(pán)突出癥的大病率男性比女性更多一些，這是由于男性體力勞動(dòng)較多，較重，腰區(qū)的活動(dòng)范圍較大，腰椎受傷的機(jī)會(huì)比較多。女性因有不同的生理活動(dòng)規(guī)律，像月經(jīng)、懷孕、分娩等都可能影響到腰椎的功能。
(4)在體型上：一般過(guò)于肥胖的和過(guò)于瘦弱的人都易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。身體肥胖的人特別是腹部過(guò)于肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加也加重了腰椎的負(fù)荷，從而增加了患腰椎間盤(pán)突出癥的可能性。身體過(guò)于瘦弱的人由于肌肉組織較少、肌肉力量較弱。從而對(duì)腰椎的保護(hù)、加固作用較弱，易發(fā)生腰肌勞損，也易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。
(5)在工作環(huán)境上：寒冷潮濕的工作、生活環(huán)境易導(dǎo)致腰區(qū)肌肉的炎癥、水腫，影響腰椎的功能，易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。
(6)在遺傳上：家族中有腰椎間盤(pán)突出癥的人，發(fā)病率比家族中沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率高幾倍。
(7)在發(fā)育上：在發(fā)育異常的患者，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隱裂等，都會(huì)影響到腰椎的正常功能，給腰區(qū)肌群增加額外的負(fù)荷，易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。
大腳指麻木怎么辦
一、加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體
腰突癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過(guò)鍛煉，骨骼和腰背肌就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會(huì)敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中，動(dòng)作才會(huì)準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。
二、保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤(pán)退變，從而有效預(yù)防腰突癥。
下面是幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢(shì)：
站立勞動(dòng)者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。
因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動(dòng)者(如炊事員、理發(fā)師等)：保持下腰部伸直，兩足分開(kāi)與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起;集體抬動(dòng)重物時(shí)，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時(shí)托起重物。
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