老年人腿抽筋的原因和建議有哪些
老年人腿抽筋的原因和建議有哪些
腿抽筋這個現象存在于很多人身上,不僅是幼兒,老年人也頗多,腿抽筋的時候腿部肌肉會突然的變緊,患者在腿抽筋的過程中也是很疼的。尤其是對于老年人來說,這個年紀的骨頭會比年輕人脆弱很多,如果不好好護理的話,很可能引起其他的疾病。下面學習啦小編為大家介紹老年人腿抽筋的原因,希望對大家有幫助。
老年人腿抽筋的原因
?、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
?、谄凇⑺?、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
?、劾夏陭D女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
要根據不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
老年人腿抽筋的建議
一、不要吃藥,要多活動就行了,不要太劇烈!
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起,平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療。
二、補鈣,吃鈣片,喝牛奶。
建議口服維生素D、鈣片每日三次即可。一般能預防缺鈣引起的抽筋的情況。
病情分析: 您好 老人晚上睡覺腿抽筋考慮是缺鈣的癥狀,注意補鈣可以改善的 指導意見: 要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
三、補鈣藥
老年人鈣質流失的很快,很多食物的鈣質都沒辦法完全吸收了,建議吃點迪巧維D鈣咀嚼片補充鈣質的同時再多吃含鈣量高的食物,比如海帶紫菜和豆制品。
腿抽筋光吃鈣片不管用,吃多了會沉淀體內更麻煩,平時用雙手按摩發(fā)麻的腿和足底,堅持做,比什么都好,足底按時可雙腿盤起來,兩手同時按摩,這樣將腿筋拉了,增強活力。
老年人腿抽筋的意見
抽筋癥狀一般來說缺鈣的可能性比較大,因為人體在出現缺鈣之后就很容易會出現腿抽筋的癥狀,可以試著先服用一些鈣劑,然后再多吃一些含鈣比較豐富的食物,如果方便的話可以去醫(yī)院做一個微量元素的檢查,看看身體上面是否還有其他的缺失,及時地注意補充,老年人腿抽筋是一種非常常見的表現,平時的時候要多曬曬太陽,保持一定的運動量,在食物中要選擇一些高鈣的食物。
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